低カロリー食とアンチエイジングの利点は何ですか

私たちが欲しいのは私たちのラインの世話をすることである場合、私たちの毎日の食事療法をフォローアップする以外に選択肢はありません。ある意味では、私たちが最初にすべきことは、生活の質を高めることを唯一の目的として、より健康的なライフスタイルを導くことであるとあなたに言う必要はありません。

それらの中で、それは例えば、大量に私たちの肝臓に最も悪影響を及ぼす可能性があるアルコールの消費を減らすことに言及する価値があります（それは原因となる可能性があります） サーロリス ○ 黄疸同時に、工業用パン屋やファーストフードによく見られる飽和脂肪や糖の摂取を減らす。

これに加えて、週に2、3回、少なくとも1時間、毎日の身体活動を追加すれば、より短い時間で余分なキロを確実に取り除くことができます。

ただし、これらすべての前提を実行するだけでは不十分な場合があります。このため、として知られているものに頼る多くの人々がいます 低カロリー食、 その名が示すように、 非常に低いカロリー指数 そしてそれらは私達が私達のラインの世話をするのを助け、そして最終的にはもっと少なく楽しむのを助けるでしょう 心血管疾患を起こしやすい そしてさらに癌

私たちはどんな低カロリー食をとることができますか？

しかし、事はここで終わりません。によって行われた最近の研究 ナバラ大学 低カロリーの食事療法として知られているものを作り出すという結論に達しました サーチュインを活性化する酵素の一種 長寿遺伝子”.

あなたはこれらの特徴の食事療法に興味がありますか？さて、私たちはあなたにお願いします 五感を入れる 以下に提案するヒントに

おいしい朝食で一日を始めてください

私たちは何回聞いたことがありますか？ 朝食はの最も重要な食事です 日？そして真実はそれほど少なくない。したがって、良いことをすることは非常に重要なようです 炭水化物配給 あなたが見つけることができるもの 全粒粉トースト, 繊維が豊富なクッキーとシリアル それはあなたに十分に充電されたバッテリーで一日を始めるためのエネルギーの良いシュートを与えるでしょう。

果物の摂取量を増やす

言うまでもありません 果物はあらゆる健康的でバランスの取れた食事の基本的な柱から成ります それが誇りに思う彼らはまた本当に低いカロリー摂取量、高い 水分量 そしてそれらは無尽蔵の情報源です。 ビタミンとミネラル それは私たちの体にとって最も有益なことです。

1日に少なくとも5回食事をする

彼らがあなたに入った直後に、確かに1食を摂取した後 時間の間におやつをしたい どんなお菓子でも。

これを避けるために、あなたができる最善のことはそれです 1日5食 （朝食、昼食、昼食、おやつ、夕食）少量の食べ物（輸液を伴う果物など） カロリー摂取量を減らします。

常に蒸し料理と鉄を選ぶ

持ち帰るとき 低カロリー食、あなたはから離れている必要があります 揚げ物, 過剰なソースを持つ食品 または一緒に調理されたもの バターや油が多すぎる。したがって、良い考えは すべての野菜を蒸す 家禽（鶏肉や七面鳥）は簡単に作ることができますが焼き.

それが低カロリー食になるといくつかのヒント

仕上げるために、考えました あなたに一連のヒントを与えることが重要 それが低カロリー食になると、何を覚えておくべきです：

前に専門家に相談する。このタイプの食事療法を始める前に信頼できる医者か栄養士に相談することは非常に重要です。特に私たちが何らかの病気や摂食障害に苦しんでいるならば。
毎日の運動を伴う必要があります。 このタイプの食事は、毎日の身体活動を伴い、週に少なくとも3回は一定であれば、少し逆効果になります。

この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマダイエット