肥満と予防の起源は何ですか

WHOおよび他の健康関連組織は、世界中で大規模に肥満の発生率を高めた後、数年前に警告を表明しました。事実、WHOが提供したデータによれば、2014年には世界の成人人口の約13％（男性の11％、女性の15％）が肥満だったからです。

肥満はすでに世界で6億人を超える人々に影響を及ぼしており、スペインでは、特に子供の間で、それを患う人々の数もまた増加しています。全ての予防は、肥満の結果としての問題を軽減し、そしてより重篤な疾患の発症を予防するためにはほとんどない。

病気の影響

WHOの研究によると、この病気は女性と男性の両方に等しく影響を及ぼしており、先進国だけではないということです。これらの肥満は多数ありますが、他の国でもあります、そして、男性がより高い肥満率を持つ傾向があるが、女性はいくらかより高い肥満率を持つということです。

の 肥満の影響 コレステロールを増加させ、心血管疾患を増加させ、糖尿病、高血圧症、脳関連およびさらに深刻な慢性疾患を増加させるので、それらは健康にとって非常に重要なリスクを構成します。

考えられる原因

一般的に悪い食習慣や挨拶によって生み出される特定の原因、いくつかの内部および他の外部があります。

遺伝学

肥満になるための不可欠な要素の1つは遺伝学です。薄い親の子供の10％未満が肥満であり、親の肥満の子供の80％以上も肥満であると一部の研究が結論づけています。親と子の間の相関は非常に重要ですが、それは親と子の両方にとってそれを防ぐことができないという意味ではありません。

悪い食事

肥満の発症に関与する別の直接的要因は栄養に関連しています。悪い食事は人が肥満を持つことになるかもしれないという事実を支持し、これは通常、特に先進国に影響を与える過食で起こります。脂肪と糖分が豊富な食品は、大部分が肥満の原因です。果物、野菜、魚が豊富な食事は病気を防ぐことができます。

悪い一般的な習慣

工業化社会はやや座りがちな習慣を確立するために多くの刺激（テレビ、ビデオゲーム、インターネット）を持っています。これは、これらのスクリーンの前に座って何時間も過ごしている子供たちに直接影響を及ぼします。そして、それは肥満の主な原因である不健康な習慣を助長します。スポーツと健康的なライフスタイルは、肥満の原因となります。

心理的制約

中枢神経系の影響により、多くの肥満が発症します。セロトニンの代謝や食事の摂取量、ストレス、不安などに変化があり、多くの人が必要以上に食べ過ぎてしまいます。適切な治療が必要です。

肥満予防

適切な栄養は肥満の予防に役立ちます。果物と野菜だけでなく、豆類、全粒穀物とナッツからなる食事に頼ることが不可欠です。魚のほか、いくつかの赤身の肉。

炭水化物、脂肪、糖分を含む加工食品やそれらの食品はそのままにしておくことをお勧めします。私たちが飲み物を規制しなければならないのと同じ方法で、それはすなわち、水または天然ジュース、ガスソフトドリンクおよびカフェインを運ぶ他のものと取り替えます。

もう一つの対策は、毎日の身体活動を行うことです。運動と毎週のスポーツは健康的な生活をするのに役立ちます。これは自宅だけでなく職場でも可能です。

子供たちは1日1時間の運動をしなければなりません、そして今彼らは彼らがすることができるスポーツの量でそれを簡単にします。時間がないときは、歩くこと、走ること、階段を上ること、そして一般的な方法で動くことによって健康的な生活を促進するべきです。

肥満が精神に関連しているとき、私たちは人が食べ過ぎる原因となっている要因が何かを知るために治療を受けなければなりません。

これはまた医者によって処方されなければならない薬の使用を含みます、しかしそれは深刻な結果をもたらすことができるので体重を減らすのに役立つ薬を決して服用しません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ肥満