高トリグリセリドと一緒に食べるもの：食事と勧告

トリグリセリドは脂肪の最も単純な形に過ぎません 私たちは有機体の中で見つけることができます。彼らに責任があるのでそれらなしで普通の生活を送ることは不可能でしょう。 エネルギーを合成して解放する とても必要 私たちの体の中であらゆるプロセスを実行してください。

これらの栄養素は私たちの食事の多くの一般的な食品に含まれており、その中にはパン、パスタ、工業用パン屋さんのお菓子、揚げ物、動物由来の脂肪などがあります。

トリグリセリドの良い部分は、肝臓十分に充電されたバッテリーで、または単に運動するときに一日を終えるのに便利になることができる一連の埋蔵量を持つことを目的として、すべての脂肪組織でそれらを合成することができます。

高トリグリセリドの原因は何ですか？

これよりも前に、言うまでもなく トリグリセリドは、健康的でバランスの取れた食事をとるために不可欠な役割を果たします。 しかしながら、これらの酵素のレベルがかなり増加して、 高トリグリセリド次のような原因が考えられる条件

遺伝的変化 細胞にはトリグリセリドレベルを自動的にそして警告なしに誘発させる一連の奇形がある。それはとして知られているものです
肥満と高コレステロール これら２つの状態が血中のトリグリセリドレベルを上昇させる可能性があることが示されている。この状況は後に高血圧や糖尿病などの他のより深刻な病気に変わる可能性があります。
アルコール飲料の過剰摂取もトリグリセリドの増加に関連しています。したがって、特にウイスキー、ラム酒、ジンなどのアルコールを高濃度に含む飲料では、消費量を大幅に減らすことをお勧めします。
慢性腎不全 腎臓や肝臓の中には、これらの臓器の壁にクレアチニンと尿素が分離しているために、高トリグリセリドと密接に関係するものもあります。

高トリグリセリドを減らすために従うべき食事療法

今、私たちは彼らが何であるかをすでに知っています 高トリグリセリドの主な原因、次に我々は関連するつもりです 私たちは他のルーチンと一緒にどんな食事療法をたどることができますか 唯一の目的は、これらの酵素のレベルが通常のレベルに戻ることです。

飽和脂肪の摂取量を減らす

この記事の冒頭で説明したように、トリグリセリドの増加の主な原因の1つは、との関連が大きいです。 動物由来の脂肪の大量摂取。このため、消費量を減らすことをお勧めします。 豚肉と子牛肉のバター、乳製品、揚げ物、そしてあらゆる種類の肉。

これらすべての食品は オメガ3脂肪酸の青い魚のカニ イワシ、マグロ、サーモン、メカジキなどに多く見られます。それもお勧めです ナッツの消費 ナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、アーモンドのように。

工業用パン屋から離れて

私達が多数のスーパーマーケットやパン屋で見つけることができるすべてのその工業用パン屋はまた、血中の私達のトリグリセリドレベルを上げるためにやろうとしている飽和脂肪の無尽蔵の源です。したがって、これらはすべて肥満や肥満を助長するため、これらすべてのお菓子はできるだけ離しておくことをお勧めします。 高コレステロール、特にとして知られているもの LDLコレステロール.

代用することをお勧めします 果物の部分のための工業用ペストリー これはまた、甘い風味を有する。 リンゴ、ナシ、バナナ。 同じことがそれらにも言えます ソフトドリンク グルコースのレベルを撃つことができるだけのコカコーラのように。

定期的に運動する

することも強くお勧めします 少なくとも30分間の毎日の運動。このようにして私達は私達がのような他のより深刻な状態を避けることができる血中コレステロールレベルを減らすことができるでしょう 糖尿病または肥満

そのすべてに言及することなくこれすべて スポーツ実習はエンドルフィンの分離を促進する それは私たちの気分を改善するためにかなり改善するでしょう。要するに、すべてが持ち運びとしてまとめられる 目標のある健康的なライフスタイル 高トリグリセリドに決定的に別れを告げる 生活の質を向上させます。 この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ心血管疾患