全粒穀物とコレステロール

これまで、私たちはある関係に存在する関係を特に強調してきました。 食物とコレステロール例えば、 チョコレートとコレステロール、 亜麻仁油とコレステロールまたは オリーブオイルとコレステロール.

特に、それらは私達が私達を減らすのを助けることができる食糧であるので 高コレステロールそして、さまざまなレベルの悪いLDLコレステロールを適切に下げ、HDLを上げる（良い）。

オリーブオイルのように、米全体と米の両方 全粒穀物 彼らはに対して非常に優れています 高コレステロールなぜなら、以下に見られるように、その高い繊維含有量はコレステロールを排除するのを助けます。

全粒穀物とコレステロールの関係

我々が以前にコメントしたように、全粒穀物の高い繊維含有量は高いコレステロールを排除するのを助けます。

さらに、それらの多くは、玄米トコトリエノールは、ビタミンEの一種で、最近行われた研究によると、最大62％の悪玉コレステロール、最大42％のいわゆる善玉コレステロールを減らすことができます。

しかし、不可欠と思われる特定の製品の暗い部分が混同されることがあります。それは、それらが正確にそれらであると考えるように導きます。

これは、この記事を通して例として述べたように、米全体と暗黒米の場合です。後者は多くの栄養素を含む洗練された部分を持っていて、そのためその抗コレステロール効果がないから重要なこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマコレステロール