なぜ子供たちは果物や野菜を食べるべきですか？
スペインの保健省が有名なキャンペーン「新鮮な果物と野菜を1日5サービングする」を実施したのは、数年前のことです。その一方で、バランスのとれた食事、そしてその一方で、はるかに健康的で健康的な食事をお楽しみください。
の中で 果物の利点 私達が強調することができたこと、私達はそれらが私達の体の適切な機能のためのビタミン、ミネラルおよび酸化防止剤、すべての必要な栄養素に非常に豊富であることが分る。彼らはまた、繊維と水が豊富であり、そしてそれらの脂肪含有量は本当に低いので、彼らのカロリー摂取量は健康的な食事の中では事実上ゼロです。
この理由から、満腹感を与えることで体重を減らしたり、減量することができます（減量食の追跡調査を伴う場合）ので、健康的でバランスの取れた食事の中では理想的です。必須栄養素の含有量はそれらを不可欠な食品にします。
したがって、 ダイエット 最小のものが続かなければならないこと、 両親が毎日果物、野菜、野菜を含めることは不可欠です.
子供が果物、野菜、野菜を食べることがなぜ重要なのでしょうか。
果物、野菜、野菜はどちらもビタミン、ミネラル、水、繊維、抗酸化物質が特に豊富であることを考慮すると、健康食品に直面しています。 子供が自分の生物の成長と発達を手助けする.
その豊富な水分と繊維のおかげで、それらは満腹感を提供します。そしてそれはその低いカロリー含有量と一緒に、理想的な食品です。 の予防 小児肥満.
彼らはまた助けます 病気を防ぐ として：小児がん、心血管疾患（糖尿病や高コレステロール血症を含む。これらは近年小児人口の深刻な増加を経験している）、消化器疾患および神経変性疾患。
さらに、子供が抵抗すれば、それらは準備することが非常に容易である、従ってあなたはジュースまたはスムージーでそれらを生で食べることができる。
小さいもののための最高の果物と野菜は何ですか？
すべての果物や野菜が理想的ですが、すべてが子供の好みに依存します：柑橘類、キウイ、イチゴ、メロン、リンゴ、梨...野菜に関しては、あなたはおいしいサラダ、または同じように他のレシピでそれらを含めることができます栄養価の高い
画像| Bruce Tutenこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を小児科医に置き換えることはできず、また置き換えるべきではありません。信頼できる小児科医に相談することをお勧めします。テーマ幼児の授乳
