なぜ奇跡の食事療法はうまくいきませんか？

天気の良い日になると、夏に向けてカウントダウンが始まります。そのため、多くの人が厳しい食事と運動に従うことをお勧めします。この意味で、最良の結果を得るためにはそれらをうまく組み合わせることが重要です。最も恐れられる効果は、もちろん、リバウンド効果です。

奇跡の食事療法の効果は健康に壊滅的です筋肉と水分を多く失い、脂肪がほとんどなくなるので、栄養不足、不安、ストレス、疲労、飢餓などを増やします。

世界の肥満

専門家らは、次第に、我々は肥満の世界に向かって動いていると示唆している。 1975年には世界の肥満患者数は1億500万人でしたが、2014年には6億4100万人でした。肥満の専門家をしている大きな増加は警告信号を開始しました。最も肥満の男性がいる国は中国、アメリカ、ブラジルです。女性に関しては、最も肥満のある国は中国、アメリカ、インドです。

スペインのデータは本当に心配です。わが国はヨーロッパで2番目に肥満の多い国であり、イギリスに次いでのみです。世界保健機関（WHO）と共同で、ロンドンのImperal Collegeの研究者グループが昨年行った研究によると、スペインの人口の約25％が肥満であるか、過体重の問題を抱えています。

スペイン人の健康に悲劇的な影響を与える病気：心臓発作の増加、肝疾患、糖尿病、そして癌...そして、将来的には、物事は良くないように思われます。肥満の問題を抱える人の数の増加傾向。

ダイエットとリバウンド効果

リバウンド効果とは何ですか？

カロリーが低すぎたり、解離したり、超高蛋白質になっているなど、厳しすぎる食事を放棄すると人体の反応になります。減量のさらに速い。

リバウンド効果の影響は何ですか？

失われたキロが回復するだけでなく、それらはより多くを捕まえる傾向があり、さらに、脂肪の割合を増加させます。すぐにキロを失うことによって達成されるのはいくらかの脂肪を失うことですが、基本的に筋肉と水は失われます。したがって、食事療法が放棄されると、体は脂肪を蓄積することによってそのバランスを回復する傾向があります。

健康的な食事を学ぶには？

あなたがあなたの食習慣を変えて、適切に食べることを学ぶならば、恐ろしいリバウンド効果を避けることは可能です。これはあなたがあなたの人生を通して養生法を受けなければならないという意味ではありません。それはカロリーの消費を永遠に制限することではありませんが、それは一定の期間中に行われなければなりません。

目標体重に達すると、再び体重が増えないように習慣を維持する必要があります。リバウンド効果が発生した場合、解決策はバランスの取れた食事に戻りますが、カロリー摂取量を適度に減らすことです。

栄養食を摂取する際に影響を与える要因

影響を与える要因の幅広い選択があります。男性は、原則として、より高い基礎代謝を持っています。つまり、安静時の体は女性よりも多くのカロリーを消費します。

総消費カロリーを計算し、適切な制限を加えるためには、身体運動も考慮に入れる必要があります。他の栄養素の寄与に関しては、妊娠中、授乳中および閉経期には、カルシウムと鉄の十分な摂取量を確保する必要があります。

体重を減らすには時間と労力がかかります。これはあなたが空腹に行かなければならないという意味ではありませんが、あなたが望むすべてのタンパク質や炭水化物を食べることによって体重を減らすことはできません。

この理由のために、最も賢明なことはそれが体重を失うことについてだけではなく、健康を得ることについてであるので、食事療法は医学的管理の下でなされるということです。より少ないカロリーでより多くの満腹感を提供することができる食物を用いて食事をデザインするためには、各患者の個人的な状況と彼らの病気を評価することが重要です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマダイエット