1日に1リンゴを食べる理由：利点と重要な特性

の りんご それらは、それらの重要な利点および特性だけでなく、それらが有する栄養価についても、間違いなく最も優れた果実の一つである。

そして、それが非常に健康的な果物と良い自然療法の両方から成るというまさにその理由から、それは「毎日、リンゴは健康的なものである」という古くからの言い方を裏付けています。

当然のことながら、肝臓と腎臓の両方を刺激することに加えて、それらは毒素の本体を浄化することができるので（それ自体が浄化自体として役立つ）、リンゴには多くの利点と特性があります。

それらは、ペクチン、すなわち引用されたそれらの毒素を正確に除去するのを助ける酸性および中性の分岐ポリマーの混合物に富んでいる。 コレステロールを減らす.

彼らはまた、酸誘導体を中和することができるリンゴ酸を持っており、そしてそれらの繊維が豊富であることを考えると、それらは便秘や下痢に対抗するための非常に良い自然療法です。消化.

それらはまた、そのクエルシチン含有量のおかげで心血管疾患の危険性を減らし、そしてそれらは血糖値を下げることによって糖尿病を制御するのを助けるので、糖尿病患者にとってさえ理想的でさえある。

りんごの利点

りんご自体の栄養価または栄養価に関しては、それらの組成の85％が水であり、それらの糖の大部分はフルクトースに由来しますが、少量ではグルコースとスクロースを含みます。

それはまたビタミンE（私達が知っているように、すばらしい酸化防止剤）を提供するがそれは少量のビタミンCを提供する。ミネラルに関しては、そのカリウム含有量は際立っています。

100グラムのりんごがたったの50カロリーに過ぎないことを考えると、そのカロリー含有量は低いです。しかし、分けていきましょう。

基本的にこれらすべての性質のために：

その異なる利点と特性、そしてその低いカロリー含有量（150グラムあたりわずか80カロリー）のために、私たちが朝食と昼食の間にあるとき、午前中にそれを取ることができる主な選択肢の一つになります。

その栄養特性に関して、その主な長所の1つは腸に対するその規制作用であり、それは可溶性および不溶性繊維の豊富さのおかげで可能であるものである。

例えば、150グラムのりんごは約5グラムの繊維、その16グラムの糖（フルクトース、スクロース、グルコース）と22グラムの炭水化物を結合するものを提供します。

フラボノイドとポリフェノールを含んでいるので、抗酸化物質が豊富です。 グループBのビタミン ( B1、B2、B6), ビタミンC, リン、カリウム、カルシウム.

また、の存在のおかげで リンゴ酸と酒石酸 脂肪分の多い食品の消化を促進します。

皮をむいていないリンゴ100グラムの栄養情報

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