なぜ夕食の夜に果物を食べるのは適切ではないのか

あれ 果物 それらは健康的な食物であり、その摂取はあらゆる健康的な食生活およびあらゆる多様でバランスの取れた食生活において推奨されているので、事実上疑いの余地はない。この意味で、栄養士はたくさんいます。 新鮮な果物の1日3〜5人前の摂取量をお勧めします。優れた選択肢は、として知られているものを持つことです 季節の果物それは、彼らが彼らの最適な熟度と消費の瞬間にあるので、それはその年の特定の時間にだけ見つかることができる果物です。

私たちが果物を食べることができる瞬間については、それはそれが一日中いつでも食べること、特に朝食や食事の間のおやつとして健康的な選択肢であることは事実です。実際、食欲や食欲をそそるときはとてもおもしろいのですが、まだ食べ物やおやつを食べる時間がないので、体をリフレッシュして健康に欠かせない必須栄養素のセットを提供する素晴らしい方法です。その適切な機能のために要するに。

習慣や習慣に関しては、すべての好みのためにあることは間違いありません:食事の後に果物を食べることを好む人、それらの前に食事を交換するか、さらにはそれらと食事を交換することさえあります。 )しかし、夜に果物を食べるのは適切ですか?

なぜあなたは夜に果物を食べてはいけません

それは多くの家に深く根ざした習慣ですが、現実には 夜や夜に果物を食べることはお勧めできません。 夕食。以下にその理由を説明します。

1.果物は単糖類が非常に豊富です

きっとご存知のとおり、 果物は急速な吸収の単糖が豊富です。夜の間に私達の有機体が日中より少ないエネルギーを消費することを考慮に入れると、 果物の砂糖は私たちの体に保存されます体重が増えます。

2.糖分を増やす

その果糖含有量のために、果物の摂取は血糖値を増加させる特に夜に。これが糖尿病患者にとって実際にはそれらを摂取することをもっと勧められた特定の時間を持っている人々にとってそれが賢明な選択肢ではない理由です。

その理由は、フルクトースは肝臓のさまざまな「沈着物」に保存されているため、肝臓のグリコーゲンレベルが完全になると(特に夜間に起こる)、それは最終的に脂肪として蓄積するからです。

彼らは消化器系の問題を引き起こす可能性があります

その構成のために 果物は消化を遅くする傾向があります特にフルクトース含有量が高いため、ガスを発生する。果物が日中に消費される場合、これは通常あまり問題にはなりませんが、果物が夜に消費されると、鼓腸や腫れを引き起こす可能性があるため、深刻な不快感になる可能性があります。

したがって、私たちの胃は空になり、果物は消化を遅くしないので、果物を食べるのに最適な時間は数時間の間です。

だから、果物を食べるのに最適な一日の時間は何ですか?

それは間違いありません 果物を食べる日の最高の時間は朝食と時間の間です。。なんで?次に説明します。

  • 朝食時それは私たちの体にエネルギーを提供するための最適な方法ですので:一日の初めに果物を食べることは理想的な選択肢です。さらに、新陳代謝が速く働くので私達はそれらが前に私達に与えるカロリーを燃やすようになる。
  • 午前中:それは私達が空腹時に食べるのに賢い選択である、敏感な胃を持つ何人かの人々でそれは迷惑で不快なガスの外観を作り出すことができる。食欲を満足させることに加えて私たちは私たちの体に不可欠な栄養素の全体のセットに貢献することになるので、我々が午前中にそれを食べるなら、それは軽食として食事の合間に食べるのに理想的な食物です。
  • おやつ:午前中と同じように、1〜2個の果物もおやつで食べるのに理想的です。

画像| Jolaina M Nasseriこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマディナーフルーツ

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