なぜ野菜飲料は動物性牛乳よりも優れた代替品です

動物性牛乳または植物性牛乳、それが問題です...今日、他の動物（ヤギのもののような）または大豆、アーモンド、オート麦、米とココナッツ。

このような幅広い種類の製品に加えて、多くの神話がそれらについて循環しているので、どれが私を健康に保つための最良の選択肢であるかを知ることは時々混乱します。例えば、時々あなたはそうでないと思いますが、 牛乳の摂取は人間にとって必須ではありません.

無駄ではない、最近の科学的研究の結果を知るためにもっと多くのことがある 牛乳を飲むことは健康に危険です得られた結果によると、1日に3種類以上のこのタイプのミルクを摂取した女性は、早死、90％の確率で股関節骨折、または一般に骨折を患う可能性が15％増加します。

カルシウムの豊富さのための牛乳は骨に良いという一般的な信念と偶然にぶつかるだろうという最後の問題。この点でなぜ間違っているのでしょうか。根本的にそれに含まれる脂肪はそれがもたらすプラスの効果を無効にするからです。ラクトースとカゼインの高い含有量を覚えておくことに加えて、たとえそれらを知らなくても、不耐性とアレルギーの非常に多くの問題が多くの人々を引き起こします。

ここで私達は私達の栄養物のための優秀な代わりとして植物性ミルクの利点をあなたに言うでしょう。

私達が述べたように、植物性ミルクは基礎として異なった食物を持っているかもしれません、それ故に、それらの各々の栄養的な特徴は一つから他のものに変わるかもしれません。ここでは、彼らが私たちの体に提供することができる利点についていくつかの一般的な質問をお伝えします。

それらは牛乳タンパク質または乳糖不耐症に対するアレルギーを持つ人々に適しています。彼らは脂肪が少ないので、ほとんどは全乳よりカロリーが少ないです。彼らはコレステロールを提供していません

の特定の場合豆乳 1つを含む 高品質の植物性タンパク質と多価不飽和脂肪 これは健康に非常に有益です。さらに、その植物性エストロゲン成分は更年期障害の症状を予防します。

しながら オート麦ミルクそれは牛乳の2倍の炭水化物を持っていますが、それはその可溶性繊維含有量（ベータグルカン）のおかげで血中コレステロールを減らすのを助けることができます。

私達はまたすばらしいことを述べることができます アーモンドミルク それはビタミンEが豊富で、はるかに少ないカロリーを持っています、しかし、カルシウムの寄与は低いですが、植物に基づく食事療法または動物起源の食物の低消費を開発する人々はこの側面のバランスがより少ないのでこの側面のバランスカルシウムの摂取は、タンパク質の摂取によって引き起こされるカルシウムの損失が少なくなるためです。

さらに、適切にバランスが取れているならば、ハーブダイエットはカルシウムが他の食物源から得られることを可能にします。

乳製品を消費しない牛乳（ビタミンAやDなど）によって提供されるそれらのビタミンの貢献は、栄養士の指導によって野菜由来の特定の食品の摂取からそれらを置き換えることができます。

さらに、牛乳は、飽和脂肪の割合が高いため、大量の全乳摂取量の場合、心血管疾患のリスクが高いことを意味します。

牛乳製品は私たちの体にもっと毒素を持ってきます。お分かりのように、植物性牛乳は私たちの体に重要な利益をもたらすので、私たちの食事に含めるのに適した代替品になることができます。とにかく、バランスの取れた食事をするためにあなたの食事をどのように補うかについて適切に助言するために栄養の専門家と相談することを忘れないでください。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。