なぜ私たちは揚げ物や砂糖漬けのナッツを避けるべきです

そのことは間違いありません。 ナッツ それらは、主に不安を軽減するために処方されることによって、または グリース それらが適度に消費されている限り、その貢献は健康に良いです。

実際、私たちは彼らがあらゆる年齢の人々に役立つ多くの特性を持っていることを知っています。主に エネルギーを供給する 彼らは神経筋レベルで働くので、彼らはアスリートの抵抗を助けます。心血管系を保護し、 LDLコレステロール または悪玉コレステロール、そしてHDLまたは既知の 善玉コレステロール.

ナッツが提供するビタミンとミネラルの両方がそれらを素晴らしい抗酸化物質にします。細胞の老化を防ぐのに役立ち、また変性疾患の予防にも役立ちます。私たちのニューロンの組織と神経のつながりを増やし、子供たちが 情報を保持するためのより大きな容量に加えて、 抗炎症作用があります。

私達はまた量のナットを知っています繊維それらはまた消化力を助け、そして便秘の自然な処置で非常に有用である。

さらに、彼らは持っています オメガ3とオメガ6私たちの体はそれらを再生することができないので、不可欠と見なされます。しかし、それらは不飽和脂肪を提供します、すなわち、それらは私達の動脈の壁に動けなくなって貯まることはありません。

そしてそれらを他のシリアルと混ぜると、それらが含んでいる複雑な炭水化物とそれらが持っている植物由来のタンパク質のおかげで良質のタンパク質を得ることができます。

揚げナッツはどうですか？

最も一般的なのは生のものとローストのものですが、 揚げナッツ。きっとあなたは路上でそれらを見ました、しかし、あなたは彼らがあなたの健康にどれほど有害である可能性があるかについて正確に知りません。市場で見られる多様性のために、 揚げナッツは常に消費者の選択です、私たちが彼らが貢献できる脂肪の量を見つけることについて心配しないならば特に。

例えば、ローストナッツは ビタミンEとB1 彼らは起源を持っていること、彼らはより多くの風味を持っているが、すべてが焙煎過程で起こる。さらに、それらは通常塩辛く、高血圧の問題を引き起こす可能性があります。

生ナッツは理想的です 食べ物やサラダに同行するために、残念なのは、彼らが顧客が好む味をいつも持っているわけではないということです。

揚げ物は最悪の選択肢です美味しいとはいえ、見た目や知っているかもしれませんが、一般的に生産者や販売者はそれらを新鮮で優れたものと呼んでいます。

なぜ彼らは適切ではないのですか？

それは間違いありません ドライフルーツは健康に良い彼らのカロリー摂取量はかなり高いので、彼らの消費量に応じて、そのため、主な推奨事項は、拳のサイズを超えない部分を食べることです（1日約25グラム）。そして、さらに、 揚げられていない限り.

本当の問題は揚げ物の後に加えられる塩と揚げ物に使われてきた油を通して現れます。塩に関しては、ナッツ100グラムごとに、1日の最大推奨消費量の半分になります。

さらに、不健康な植物油を使用するのが揚げ物には一般的であり、特にそれらが精製されている場合はお勧めできません。

焼かれたナッツの間、通常売られるものは通常塩を加えませんでした、従ってあなたはいつもラベルをチェックするか、それがナッツの店であるかどうか証明するように頼むべきです。また フライパン それは、ナッツが吸収するオイルのすべてのエネルギーを加えます。そして、それらが焼かれても起こらないことです。

そして、甘いナッツはどうですか？

同じことが、 乾燥または砂糖漬けのナッツ例えば、として知られているものの場合がそうであるように 熟したアーモンド または所有 ピーナッツガラピニャドスなぜなら、揚げ物に大量の飽和脂肪や塩分が含まれていると、後者には過剰な量の砂糖が含まれるからです。

それらはとても美味しくなるでしょうが、あなたはこれらの砂糖漬けのナッツの単一の拳の消費を含む砂糖の途方もないピークについて考えるのをやめましたか？

最高のアドバイスは いつも自然な方法でそれらを食べるそれゆえ、あなたが一番好きなものを見つけること、そして乾杯プロセスが起こるべきなら、あなたの好みの家にいて、そしてそのように買わないでください。

塩を使わずに食べたり、揚げたり、カラメルをしたりするときに、ナッツの中では最もおいしいものと最もおいしいものがいくつかあります。 健康食品それが十分ではなかったかのように、食欲を素早く切るということです。彼らは良い脂肪を持っているということは、彼らがとにかく食べることができるという意味ではありませんので、 専門家は、揚げ物、塩味または砂糖漬けではなく、自然消費においてそれらを推薦し続けます理由を知りたい場合は、ラベルに記載されている揚げナッツの栄養情報を確認してください。