砂糖、ヨーグルト、フルーツヨーグルトを避けるべき理由

これは、私たちが何度もコメントしていることです。 ヨーグルト:«私達の食事療法および毎日の食事療法に加えることに関しては最も健康的なヨーグルトは自然なヨーグルト»です。つまり 牛乳と天然の発酵物(有益なバクテリア)だけを含むヨーグルト、砂糖または甘味料は加えられなかった、 そしてそれは基本的に天然に存在する糖を含みます.

理由は明白です。それがどんなに健康であろうと関係なく、他のどのヨーグルトにも、誇張された量の砂糖が含まれています。 。

それは私たちがいつもあなたに言ったことですが、イギリスで最近発表された新しい研究は私たちがすでに知っていること、そして最も真剣な栄養学者が何を守るかを確認するために来ました: 現在スーパーマーケットで販売されているほとんどのヨーグルトは、しばしば誇張された量の糖を持っています.

具体的には、研究では研究は約900ヨーグルトの糖度を分析し、同化しました。それらのわずか9%が糖分が低い間、大多数は「非常に甘い」です。

そして、さらに心配なことは何ですか。 幼児用ヨーグルトは信じられないほど多量の糖を提供します。事実、乳児消費者のみを対象として分析された100種類の乳製品のうち2種類だけが糖分が少なかった。つまり、100グラムの製品あたり5グラム未満の砂糖を所有していたのは、これら100種類の幼児用ヨーグルトのうち2種類だけでした(世界保健機関および英国保健システム自体の推奨)。

あなたがそれを買いに行くときにヨーグルトがどれぐらいの砂糖を持っているかについて知る方法

それがどのくらいの砂糖を持っているかを知るためにヨーグルトのラベルに何を見なければなりませんか?

例えば、ヨーグルトや乳製品の種類の場合プチスイス例えば、4歳未満の子供は1日中推奨されるよりも多くの砂糖をすでに摂取しています(そしてそれでも一日中食べられるので、一日の終わりには推奨される糖をより多く消費し終えるでしょう)。特に、1日当たりの推奨糖量を考慮すると、4〜6歳の子供は1日19グラム、7〜10歳は24グラムです。

健康的なイメージ(オーガニック、オーガニック、大豆など)のあるヨーグルトに注意してください

研究者たちは、大豆由来のヨーグルトや有機性または有機性ヨーグルトのように明らかに「健康的」なイメージを持っていたヨーグルトが、同等の量よりも多くの砂糖を持っていたことに驚いています。従来のコーラ飲料。

したがって、有機または有機ヨーグルトは、100グラムあたり13.1グラムの砂糖を含み、WHOおよびNHS(British Health System、英語の頭字語で推奨)の2倍以上の量です。

この研究の共同執筆者であり栄養学の研究者であるアナベル・ホルティ氏は、次のように述べています。これらの微生物はヨーグルトを私たちの消化器系に良くするものであり、有機ヨーグルトに大量に存在する傾向があります。彼らはその酸味を中和するためにより多くの砂糖を追加する可能性があります。」

フルーツヨーグルトやシリアルでも同じことが起こりますが、理論的には健康的なはずです。しかし理論上だけです、なぜならそれらはまた比較的多量の糖を含んでいるからです。具体的には、製品100グラムあたり11.9グラムの糖。

最高のヨーグルト?ナチュラルヨーグルトとギリシャ料理

この意味で、研究者たちは、その構成においてより適切な量の糖を順守するヨーグルトが何であるかを強調しました: ナチュラルヨーグルトとギリシャヨーグルト(脂肪分の多い様々なヨーグルトであると考えると、これはおそらく驚くべきことなので、この理由で奇妙に侮辱されています)。

例えば、プレーンヨーグルトもギリシャヨーグルトも、製品100グラムあたり約5グラムの砂糖を含んでいます。はい、ギリシャのヨーグルトもまた自然である限り(すなわち、風味を付けられない、風味を付けられるか、または甘くされない)。

したがって、デザートやスナックでこのタイプの食べ物を消費したいのであれば、これら2つのヨーグルトを正確に選ぶことが最も適切です。そして、あなたがフルーツヨーグルトやシリアルをご希望の場合は?一番いいのは、自家製の自家製フルーツ、またはパントリーに入れることができる健康的なシリアルを使用することです。 オートミール.

過去のヨーグルトを食べることはできますか?

それが健康上のリスクをもたらすのか、それとも期限切れのヨーグルトを食べないのかを発見します。

この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ牛乳

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