なぜあなたの子供の朝食用シリアルはあなたが思うほど健康ではありません

スーパーを訪れて、廊下を散歩してください。 朝食用シリアル、今日存在する多種多様なブランドとタイプを実現するため。大人のため、ダイエットのために、便秘に対して、女性のために、子供のために...

実のところ、朝食用シリアルの世界はおそらく最も幅広く多様な存在の1つですが、同じ包装や箱の中で、繊維が豊富であることから、明らかに健康的なシリアルに直面していると言われます。脂肪が少ない、または脂肪が少ないと、現実はまったく異なります。 私達はそれらが含んでいる驚くべき量の砂糖を実現するために栄養表示を見なければなりません.

しかし、それを本当に知っている人はほとんどいません。例は 子供用の朝食用シリアル。あなたが子供を持っているならば、あなたがあなたのパントリーを開けば私がそれらのために特別に購入された穀物で中に見つけるであろうことはかなりありそうです:より多くの砂糖でより多くのinriバッターのために過剰に砂糖)。しかし、分けていきましょう。

朝食用シリアルとは何ですか?

朝食用シリアルは包装食品で構成されています (非常によく包装され、消費者を引き付けるように設計されています)私たちの言うように、コーンフレーク、ライスフレーク、または転がされたオートムギをもたらすコーン、ライス、オートムギなどのさまざまな穀物に由来します。それは朝食時に冷たい牛乳か熱い牛乳で消費されます。

この種の穀物の宣伝は大人と子供の両方を対象としているため、子供用穀物の包装には、注目を集めることを目的とした印象的な色と絵があります。

朝食用シリアルの問題点:その高糖度

しかし、問題があります。 子供のために作られたほとんどの朝食用シリアルは甘味があるか味付けされています 蜂蜜、グルコースシロップだから、彼らは穀物から作られているので、彼らは明らかに "健康的"な選択肢であるが、現実は全く異なっている: その糖分 それらを 本物のポンプは子供にはほとんど適していません.

実際、あなたはそれを知っていましたか シリアルボックスに入っている量の約半分は実際には砂糖です。?さらに、シリアルのボウルに13グラムの砂糖(2封筒に相当する量)があります。

ご存知のように、あらゆる食品の栄養表示に見られる成分のリストでは、これらはその調製に使用された量に従って整理される傾向があります。

それでは、テストをしましょう。あなたが今手元に持っている市販の朝食用シリアルボックスのいくつかをつかみ、材料の彼らのリストをチェックしてください。きっとリストの一番上に砂糖、グルコースシロップ、その他の甘味料が見つかるはずです。あなたはなぜ知っていますか?確かに、それは非常に高い糖分を含んでいるからです。

そして、さらに明白なことは、 あなたはその栄養組成を分析するときあなたはその高い糖分に気づくことができますたとえば、糖に相当する炭水化物の数を分析するなどです。

今日、今日の子供たちが最も毎日消費する朝食用シリアルの組成について分析しましょう(100グラムあたりのデータ。各ブランドで提供されているパッケージ内の情報から取得)。あなたのWebページ):

ブランドシリアル

エネルギー (キロカロリー)

カーボンハイドレート (どれの糖、g)

フロスティ

375

35g

チョコクリスピー

387

35g

おやつ

389

28.7g

スマック

381

43 g

ライスクリスピー

384

8 g(でんぷん77 g)

ハニーポップス

383

28 g

ゴールデングラハム

381

25.1 g

ネスキック

381

25.2 g

エストレリタス

399

24.7 g

チリオス

377

24.5 g

クランチ

403

24.9 g

つまり、私たちが見ているように、 あなたがあなたのスーパーマーケットで見つける朝食のためのすべての朝食用シリアルは砂糖の非常に高い量を含んでいます。そしてあなたは砂糖があなたとあなたの子供に何をするのか知っていますか?これらのシリアルが消費されるたびに、糖の形で炭水化物の高含有量は、 ホルモンインスリンのピーク、グルコースが太くなる原因となります。

しかしながら、1時間後にグルコースは突然減少し、それはより大きな食欲、悪い気分およびめまいを引き起こす。確かに、それはあなたの息子が朝食用シリアルを食べた直後にいらいらして機嫌が悪い傾向がある理由です...

あなたの子供がこれらの朝食用シリアルを毎日摂取すると、数年後に彼らは太りすぎや肥満に苦しむ可能性があり、そしてさらに悪いことに、結果はさらに危険です。 2型糖尿病に罹患するリスクが高い。はい、子供たちの間で近年危険になっている同じ糖尿病。

解決策は何ですか?

解決策は明白です:あなたが今パントリーに持っている朝食用シリアルの箱を一つ一つ捨て、そして二度とそれらを買わないでください。しかし、それはあなたの子供が朝食なしで取り残されているという意味ではありません。あなたは家の中で小さなもののための多くの健康、健康、そして理想的な栄養価の高い選択肢があることを知っていますか?

実際に、あなたの子供が穀物を愛するならば、なぜそれを利用してそしてより健康的なレシピを選びませんか?例は グラノーラ、コーンフレークとナッツで作られた非常に完全な食品は、種子、レーズンと蜂蜜を混ぜた。

または お粥、で作られた素晴らしい料理 オートミール、柔らかくてクリーミーな食感と、あなたが望むなら他のより健康的なオプションで甘くすることができること(例えば パネラ それは良い選択です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ朝食

Four Ways of Letting Go | Ajahn Brahm | 09-04-2010 (六月 2020)