パパイヤとヨーグルト:利点とこのおいしいデザートを作る方法

私たちがおいしいと同じくらい栄養価の高いデザートを考えた場合、それは同時に私たちの健康に興味深い利益と特性をもたらします、それはおそらく ヨーグルト パパイヤ。それは、疑いなく、それぞれの成分が別々にもたらすさまざまな性質を互いに闘うために、その成分が最終的にほぼ完全に混ざり合って完全に共生するデザートです。

の場合 ヨーグルト例えば、栄養価と消化の良さのおかげで、バラエティーに富んだバランスの取れた食事に欠かせてはいけない欠かせない食品と考えることができます。その間、 パパイヤ、非常に砂糖、ベータカロチンと繊維が豊富なトロピカルフルーツです。

両方の材料をデザートとして1つのレシピで組み合わせると、必須栄養素、利点、および特性の素晴らしい組み合わせが得られます。例えば、それは低脂肪でありながら、良質のタンパク質を非常に豊富に含む天然の選択肢である。

また、私たちが苦しんでいるとき、それは理想的な選択肢になります 胃の重さそれで、それが豊富なまたは過度の食事の後に、あるいは単にデザートのようにまたは軽食の時にそれを消費することが有用であるように。

ヨーグルトとパパイヤの特性

とても健康的で栄養価の高いデザート

間違いなく目の前です とても健康的なデザート必須栄養素の豊富さとその癒しと薬用の質のおかげで、とりわけ栄養学的観点からのお勧め、そしてアドバイスです。

実際、その高い栄養素の点では、炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミン(特にビタミンA、B2、ナイアシン、葉酸、C)とミネラル(リン、ベータカロチンに加えて、マグネシウム、カルシウムおよびナトリウム)、フリーラジカルの悪影響を減らすために非常に興味深い酸化防止剤。

消化器系の利点

パパイヤとヨーグルトは非常に消化が良いデザートですプロバイオティクスの含有量が多いため、腸内細菌叢の再生に加えて、ヨーグルトが胃酸を自然な酸度から保護するのに役立ちます。

一方、パパイヤは、タンパク質をよりよく消化するのに役立つので、消化不良または大量消化に悩むときに非常に興味深い酵素であるパパインの含有量のおかげで消化の良い果物です。したがって、胃腸障害の場合には、ガスおよび鼓腸の形成を軽減または予防することもまた有用である。

消化器疾患の場合に最適

したがって、それはの場合に理想的なデザートになります 胃炎 (感情的であろうとなかろうと)、 胃腸炎 消化器系や胃の不調を引き起こしているそれらの障害や状態で。例えば、それは抗生物質の摂取の場合に非常に役に立ちます、あなたが確かに知っているように、両方とも腸内細菌叢を傷つけます。

非常に繊維が豊富

その高い繊維含有量のために便秘を防ぐのに役立ちますそして、一時的で軽い便秘のようなものに直面している限り、それを解決して自然に治療することすら可能です。この品質もプロバイオティクスの内容に起因しています。

また それは私達の体に高い生物学的価値のあるタンパク質を提供する優れた方法です。 (良質タンパク質としても知られています)。これらはこのように考えられています。なぜならそれらは私たちの有機体がそれ自身では生産することができない全ての必須アミノ酸を提供するからです。

パパイヤとヨーグルトの作り方

ご覧のとおり、このおいしいデザートの製造は非常に簡単で簡単です。非常に簡単な方法で作り上げることができることに加えて、作るのも非常に速いからです。以下に成分と必要なステップを説明します。

あなたが必要とする材料:

  • 熟したパパイヤ1枚
  • 1ヨーグルト

パパイヤとヨーグルトの調製:

  1. このおいしいデザートを作るには、天然ヨーグルトとパパイヤのいくつかの片だけが必要です。
  2. ヨーグルトをボウルまたはボウルに入れ、パパイヤを数枚切り、ヨーグルトを加える。

あなたが望むならば、あなたはそれを好みに合わせて、蜂蜜または全杖ブラウンシュガーで甘くすることができます。また、このデザートをさらに栄養価の高いオプションにすることもできます。 オート麦のようなナッツ類やシリアル類を加える.

パパイヤとオレンジのヨーグルトのレシピ

パパイヤヨーグルトそのもの以外にも、 オレンジ色 それはわずかに酸味がパパイヤの甘さとほとんど完全に結合する果物です。だから、私たちはおいしいを楽しむことができます パパイヤとオレンジのヨーグルト.

熟したパパイヤが1個、オレンジが1個(みかんが理想的)、ヨーグルトが1個しか必要ないので、その作り方は前述のオリジナルデザートと同じくらい簡単です。

ヨーグルトをカップやグラスに入れ、熟したパパイヤを細かく刻み、オレンジやみかんをはがす。ヨーグルトとオレンジやみかんの部分の上にカットパパイヤを追加します。準備完了

そして、パパイヤとミューズリー(さらに栄養価の高い)でヨーグルトを作る方法

最初のレシピで述べたように、パパイヤ入りヨーグルトデザートをさらに栄養価が高く健康的にするためのおいしい方法は、ナッツとシリアルを追加することです。そして、この機会に、私達はそれを詳しく説明することを提案します。 ミューズリー、オート麦とナッツのそのおいしい混合物は素晴らしいと同じくらい完全です。

あなたの準備のためにあなたはたった1つの天然ヨーグルト、1つのパパイヤと1つの大きなミューズリー(できれば自家製)を必要とします。カップやボウルにすべての材料を混ぜてお楽しみください。

あなたが菜食主義者であるか、単に動物由来のヨーグルトを食べるのを好まない場合には、あなたが作ることを選択することができます ビーガンヨーグルト。あなたが自分でヨーグルトを準備して、そして最初からそれをすることをあえてしたとしても、あなたはすることができます 家庭でヨーグルトを作ることを学ぶ.

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