高血圧がある場合は、これらの食品を避けるべきです

私たちの心臓は、人体のさまざまな臓器に血液を導くことができるという目的で、動脈に圧力をかける傾向があります。この行為は医学的にとして知られているものです血圧したがって、最大圧力は心臓の収縮ごとに得られる尺度であるが、最小圧力は弛緩ごとに記録または得られる。

私たちは皆、特定の時間に、例えば激しい議論の後、ストレスや不安、さらには強い感情的影響さえも引き起こすような高血圧に苦しむことがあります。幸いなことに、このタイプの上昇はあまり影響を与えず、数分以内に緊張は正常化する傾向があります。

しかし、血圧が継続的に上昇し持続すると、私たちは次のような問題に直面します。 高血圧それは心臓に対するより大きな抵抗を想定しています。そして、この重要な器官はどのように反応しますか？非常に単純かつ同時に憂慮すべきこと：医学的に左心室肥大として知られているこの過労に対処するためにあなたの筋肉量を増やすこと。

結果として、筋肉量の増加は血液リスクの増加を伴わないので、心筋はより過敏になり、より多くの不整脈が起こり、そして胸部狭心症および冠状動脈機能不全が順番に起こり得る。

残念ながら それは気づかれずに行くことができる病気です それは通常、例えば心筋梗塞、脳血栓症または出血の場合のように、重篤または重篤な合併症が引き起こされるまで症状を引き起こさないからである。実際、症状は通常頭痛のように非特異的であるように見え、それはそれを検出するのを助けるかもしれません。

それができる限り、真実はそれです 高血圧は私たちの体の多くの臓器に深刻な影響を及ぼす可能性があります。例えば、動脈がより狭くそしてより硬くなりそして血液リスクが不十分であるとき、脳梗塞（虚血性卒中もしくは卒中）が起こるか、または動脈の破裂および脳出血（出血性卒中）を引き起こし得る。

腎臓にも影響を与える可能性があります。これは、これらの臓器に血液を供給するさまざまな動脈が硬直する原因となるためです。その結果、それは透析による治療さえも必要とする腎不全を引き起こすことがあります。他方、それが網膜の動脈、男性の場合には性的不能、足の動脈に影響を及ぼす場合には歩行時の痛みを損傷すると、視力の変化を引き起こす可能性があります。

高血圧の場合の禁止食品は何ですか？

高血圧の場合は必要かつ必要です 食事とライフスタイルを変える 人をフォローさせる例えば、太り過ぎは高血圧の明白で証明された原因であるので、それは必要です 体重を制御し、それを減らす 過剰な体重がある場合実際、体重を減らすだけで、血圧を下げることができ、糖尿病のリスクと心血管のリスクを減らすことができます。

それらはそれらの組成中に多すぎるナトリウムを含むか、または高血圧を制御するのを助けないので、避けるべきである特定の食物もあります。それはの場合です：

加工肉およびソーセージ特にハンバーガーとソーセージ。
パンと工業用ペストリー
典型的な塩味のクッキーのようなポテトチップスと塩味のスナック。
ピーナッツや他の塩味のナッツ、例えばピスタチオや塩味のトーストアーモンド。
アンチョビとその他の缶詰
封筒のスープとスープ。
トマト、野菜、缶詰の野菜。

さらに、料理の際には、食品や料理に塩分を加えたり、それを含んでいる食品を減らすことは避けなければなりません。

あなたが高血圧を減らすか、または制御するのを助ける他の習慣

心臓の健康的な食事に従ってください

私達が言ったように、 食事を変えることが不可欠です そして心臓に健康的な食事のためにこの時間を選びなさい。たとえば、果物、野菜、新鮮な野菜を摂取することは不可欠です。マメ科植物、シリアル、全粒粉パン、ナッツ、エキストラバージンオリーブオイル、魚などの他の自然食品、および白身の肉（赤身の代わりに）も際立っています。

身体運動を実践する

健康を享受するためには運動が不可欠です 高血圧と糖尿病の両方の発症を予防します。いずれにせよ、高血圧や糖尿病がすでに診断されているかどうか、定期的な身体活動はそれらを減らすと彼らの最も深刻な合併症を避けるのに非常に役立ちます。

他の重要な利点の中には、血圧値を下げることに加えて、努力の能力と筋肉量を増やし、心血管リスクを減らし、そして体重をコントロールするのを助けます。

タバコとアルコールを避ける

それらは日々2つの習慣であり、社会と関係当局によって認められていますが、私たちの健康にとって非常に深刻な危険を伴います。一方では、 タバコは心拍数と血圧を上昇させる。一方、 アルコールの摂取は血圧の上昇を引き起こします。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ高血圧