禅の食事療法:食事療法および健康上の利点

昔から、私たちは精神的および感情的健康と身体的健康の両方が直接的に関係していることを知っています 給餌 毎日守っていることこの前提をその基盤の基本として維持する特定の習慣、ライフスタイル、哲学および教えさえあります。

禅の哲学は、私たちが確かに汚染された世界に住んでいるという主な根拠から始まります。幸福の

禅送りの目的は何ですか?

食べ物と 禅ダイエット それ自体、それは1つの主な目的を持っています:悪い習慣と習慣を取り除くために異なったそして多様な選択肢を提供することです。

最も重要なことはそれが私たちが健康を回復するのを助ける健康的で健康的な療法から成るということですが、それは精神的で理学療法として考えることができます。

それは順番に私たちの体と心のバランスを保つのを助けます、そして私たちは前述のバランスを維持するのを助けるであろう料理の「儀式」があることを私たちは発見するでしょう。

4禅の食事療法に従うための4つの主なキー

基本的に、Zenダイエットに従うときに留意すべきいくつかの基本的なヒントがあります。

あなたはすべてを食べることができますが、それはお勧めです...

  • Soup GuenmaïまたはGuen-mai:それは最高3〜4時間弱火で調理され、通常は朝食の後、その日の最初の瞑想の後にとられる絶妙な日本のライススープです。
  • 全粒穀物:穀物、特に全粒穀物の適切な摂取量が守られています。最も重要なものは米、小麦、トウモロコシ、大麦です。また、煮込んだり煮込んだりするのが賢明です。
  • 新鮮な果物と野菜:もちろん、それらは自然の、季節の、そして新鮮なものでなければならず、そして可能であれば有機農法によるものでなければなりません。
  • 乳製品:牛乳だけでなく、ヨーグルト、チーズ、バターなどの乳製品の摂取量を減らすことをお勧めします。ビタミン(ビタミンA、C、B9)とミネラル(カルシウム、鉄、カリウム)が豊富に含まれているため、緑の葉の多い野菜と交換することをお勧めします。
  • 肉:牛肉と鶏肉の赤身の肉、および魚(常に皮なし)はお勧めです。動物由来のタンパク質を得るための最善の方法です。

2.シンプルキッチン

禅の台所によって提供される主な利点の1つはそれがその時に準備されて食べられることができるものに適応する単純な料理のタイプであることに関して特に際立っているということです。他の厨房ややや厳格な飼料とは異なり、特定の食品に直接制限はありません。

鍵は、食べられることになっているそれらの食物を知っていることです。つまり、食べるものだけでなく、誰がそれらを作り出したのか、そしてそれらがどのように作り出されたのかを考慮に入れてください。

3.仕事の重要性天三

禅修道院の台所では、天三、キッチンを担当するコミュニティのメンバーは、その一部である他の人々を消費しようとしている食事を準備する。

私たちが言ったように、それは基本的な役割です。天三 それはそれぞれのカットとそれぞれの料理においてポジティブなエネルギーを提供します。どうやって入手できますか? 「積極的な瞑想」として知られていることを維持し、準備されている食べ物に十分注意を払います。

4.ありがとう

私たちが露店や露店で商品を買おうとしているインドでは、テーブルの上にお金を投げることは不愉快で侮辱的な行為と考えられています。悪いマナー

したがって、禅の食事療法で私達はまた仏教哲学の基本的な柱の1つを見つける: ありがとう。それは準備され、調理された食べ物に感謝をすることです天三好きかどうかにかかわらず、

禅ダイエットとは何ですか?

第一に、消費される食物の量は、年齢、性別、心理的および身体的状態、気候、さらには私たちがいる年の季節によっても異なります。

あなたが思うことができるように、食物はできるだけ自然であるべきです、そしてそれは野菜の場合には有機食物、そして動物起源の食物の中でホルモン治療を受けていないものを選ぶことがより賢明です。

禅フィード このようにしてより高品質のタンパク質が得られるので、それは野菜起源の食品、特に豆類と穀物との混合物を優先する。

工業的に操作された食品は混ぜられた食品と見なされるので、最大限に減らすべきです。これは飽和脂肪やアルコールのように起こります。

禅ダイエット また、消費量 お茶このようにして 有機体をデバッグする。特に、彼らはMu茶(それは16の異なる植物の素晴らしい組み合わせからなる)のような有名なものとBanchaの茶(それはteínaを含まない、ソフトティーであることを強調します)を強調します。

ゆっくり調理することはヤン要因であり、この熱によって一部の食品のヤング強度が高まるか、または過剰分を減らすのを助けるために、シリアルを調理する前に乾杯する必要があります。陰

この場合、バランスの取れた食品であるため、最も推奨されるシリアルは玄米です。しかし、彼はライムギ、小麦、トウモロコシ、そば、オートムギ、オオムギとキビが続きます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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