私たちの生活を向上させるための10の健康で簡単なヒント

誰が彼らの生活を向上させようとし、少し幸せになろうと毎日戦っていませんか？簡単に入手できる場合もありますが、要するに、ほとんどの状況で1つになるのは常に難しいということです。

なんで？私たちは強調された社会、感情や感情よりも物質を優先する社会に住んでいます。したがって、何年にもわたって、不安、ストレス、そして特にうつ病のケースが危険な方法で増加するのは普通のことです。これに追加の状況が追加されました。世界が長年にわたって経験してきた現在の金融、経済および労働の危機。

しかし、本当に幸せになりたいですか？そしてあなたの人生を向上させる？今日、ハーバード大学とケンブリッジによって数年前に発行された非常に興味深いリストを思い出すことは有用です。そこでは、私たちの生活の質を改善するために合計20のヒントが集められました。他の側面の中でも、健康で健康的なライフスタイルを持ち続けることができるようにし続けること。

基本的にそれらはシンプルで健康スタイルに従うのが簡単です、それにもかかわらずそれは私たちに私たちの健康と私たちの生活全般を改善するためのかなりの数の美徳を与えます。

私たちの生活を向上させるための健康的なヒント

ここでは、最も興味深い問題のいくつかを要約します。

1.オレンジジュースを1杯（またはそれ以上）飲みます。

このようにして私達は私達の体の鉄を2倍以上増やすでしょう。

シナモンとコーヒー。

1日に小さじ1/2杯のシナモンを服用すると、コレステロール値を正常な状態に保ち、血糖値を調整するのに役立ちます。

3.白パンを全粒小麦パンに変える。

私たちが知っているように、全粒粉パンは、繊維、亜鉛、鉄分が豊富な食品です。その樹皮を食べると、それは含まれています pronylysina酵素が大腸癌と戦うのを促進します。

4.野菜をもっと噛みます。

食品研究所によると、明らかに野菜をより長く噛むと体内に放出される抗がん剤の量が増えます。

5. 80％ルールを採用します。

それは皿の上に食べ物のおよそ20％を残すことから成ります。気づかれたように、私達が各食事で通常食べるほど多く食べないことによって（特に太りすぎの人で）、私達は胃腸障害を避け、体重を減らし、糖尿病を避けそして私達の寿命を延ばすであろう。

6.一日にもっとオレンジを飲む。

肺がんの可能性を30％減少させます。

トマトを毎日または時々週に食べる。

トマトは リコピン、腫瘍の成長を抑制し、さらには逆転させると考えられている酸化防止剤。

心を刺激し、あなたの記憶を強化する活動を実行します。

パズル、有名な数独、あるいは単に読むことは、私たちの記憶を強化するのにも役立つように、私たちの心を刺激することができます。

9.熱いお茶を一杯お楽しみください。

例えば緑茶は、ストレスの時にリラックスして毎日の飲酒に理想的であることに加えて、癌を予防し、冠状動脈性心臓病のリスクを減らすのにも役立ちます。

積極的に考えなさい。

証明されているように、人生を楽観的に生きる人々には、最大12年以上生きることができます。

できれば、これらの面白い、簡単で簡単なヒントのいくつかに従わないという言い訳はありませんか。覚えておいてください： 彼らはあなたの人生を向上させるでしょう。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。