ゾーンの食事療法：体重を減らすためのバランスのとれた十分な食事療法

太りすぎと肥満の両方が、多くの人々にとって2つの深刻な健康問題となっています。例：私たちの国での過去14年間で、過体重の症例は200％にまで増加しました。

したがって、減量を助けるだけでなく、私たち自身の健康を危険にさらすことのない減量食を守ることが不可欠です。誰もが、特定の食品群を制限する非常に多様な食事の存在を知っています。それは、長期的には体重減少を許すだけでなく、いわゆるリバウンド効果を高め、そして栄養の不均衡を引き起こします。深刻です。

例えば、たんぱく質の排他的摂取と炭水化物の摂取量のほぼゼロへの減少に基づいて、今日人気のある食事を挙げることができます。彼らは彼ら自身の健康へのその影響をしばしばチェックしました。

だからこそ私たちは、栄養バランスを追求し、体重を減らして脂肪をなくすだけでなく、健康を大切にするのに役立つ効果的な食事に直面しているのです。それは常に非常に重要なことです。いわゆると同じように ゾーンダイエット.

ゾーンダイエットとは何ですか？

それはアメリカの生化学者によって作成された新しい栄養概念です。 バリーシアーズ博士それはまさしく私たちが前の行で示した効果のために多くの国で非常に受け入れられました。

それはです 健康的な食事スタイル によって特徴付けられる 正しいホルモンバランスをとる。これのために、他の食事療法とは違って、 すべての栄養素グループの間でバランスの取れた食事を提案します：40％の炭水化物、30％のたんぱく質、30％の脂肪を各食事に加えます。また、 オメガ3必須脂肪酸の貢献は不可欠です.

私たちは、どんな食物を食べるべきかということとその組み合わせに関して制限的な食事に直面していないことを心に留めなければなりません。 食べ物を計量する必要はありませんそしてそれらの間で自由に組み合わせることが可能です。

ゾーンダイエットの利点：なぜそれを選ぶのですか？

根本的にだけでなく、それは栄養素のすべてのグループ間のバランスを提案し、任意のグループを制限しない食事療法だからです。これにより、 バランスの取れた方法で最適な体重を達成する、筋肉量ではなく脂肪を失う。

ここではその主な利点を強調します。

コレステロールとトリグリセリドレベルを改善します。
それは安定したブドウ糖およびインシュリンレベルを維持するのを助けます。
免疫システムの適切な機能を最適化し、病気になるリスクを減らします。
慢性疾患を改善し予防します。
身体的、精神的なパフォーマンス、エネルギーを高め、活力をもたらします。
肌、髪、爪を活性化させます。

栄養ニーズの計算

食事は毎日何を食べるべきかをブロック数で定義します。 1日に何ブロック食べることができるか（または同じブロック数、何ブロック）を知るためには、体脂肪率、除脂肪率、および実際の現実性などを考慮する必要があります。

たとえば、ブロックは40％の炭水化物（1単位の炭水化物、9グラムの純炭水化物に相当）、30％の蛋白質に7グラムの純タンパク質（1単位の炭水化物）に分けられます。これは、3グラムの純脂肪（1単位の脂肪）に相当します。

例を挙げましょう。中程度の運動量の男性の場合、1日に14ブロック必要ですが、同じ運動量の女性の場合、1日に約11ブロック必要です。

ゾーンダイエットの商品

食事療法を完了し、私達が毎日食べるブロックの数をもっと簡単に知るためには、非常によい考えはのために選ぶことです EnerZona製品これは、40〜30〜30の比率を簡単で簡単で快適な方法で達成するのに役立つ幅広い製品で構成されています。

私達はあなたが買うことができる製品の下に要約します：

スープとクリーム：キノコのおいしいクリーム、秋と冬にとても食欲をそそるもの、そして野菜のクリームを見つけます。
甘い軽食、ミニロック、クッキー：クッキーの中からオートミール、チョコレート、ココナッツクッキーを選ぶことができます。ミニロックは、チョコレートに囲まれたおいしいカリカリチョコレートです。バーの間に私たちはチョコレート、ココナッツ、オレンジ、バニラ、ヨーグルトとチーズケーキを選ぶことができます。
インスタント食事のスムージー：それらは風味と心地よい食感の揺れであり、それは半スキムミルクまたは水にそれを溶解することによって調製され、そして熱くすることも冷えることもできる。あなたはチョコレート、イチゴとカプチーノの味でそれらを見つけることができます。
塩味のスナック：牛乳や酵母の派生物を含まず、繊維含有量の多いクラッカー3個ずつの包み。あなたは地中海風味とブラックオリーブの間で選ぶことができます。
大豆タンパク質：大豆たんぱく質90％、純粋なたんぱく質源となるたんぱく質サプリメント粉末からなる、たんぱく質の少ない食事に従う人に適しています。
オメガ3脂肪酸：オメガ3脂肪酸が豊富な栄養補助食品。慢性疾患、心臓や関節炎のリスクを軽減します。さらに、集中力と活力を高めます。

私たちが試した製品のサンプルをお送りします。