無料の減量ダイエットと役に立つヒント
一 ダイエット それは特定の人が毎日消費するべきである食品に関する一連の基本的なガイドラインを示す食事療法です。通常、体制は、私たちが食べる日の瞬間に応じて、グループに分けられます（朝食、ランチ、ランチ、スナック、ディナー）。
このようにして、専門家が私たちが消費することができる食品のグループについての情報を提供するので、間伐の食事を取ることは本当に簡単なことができます。
無料で体重を減らすために私たちはどんな食事療法をたどることができますか？
次のセクションでお話しますが、まず最初に、基本的なことを考慮に入れる必要があります。 プロの適切な監督を受けずに減量の食事療法に従うことは適切ではありません特に これらの種類の食事療法が非常に制限的であるならば、数日または数週間で体重を減らし、体重を減らすことを約束する人。
その理由は明白です。私たちはビタミンやミネラル、あるいはタンパク質や炭水化物の栄養不足に苦しむリスクを負うことがあります。
多くの場合、無料で体重を減らしたい場合は、 最も基本的なのは、健康的で多様でバランスの取れた食事を取ることです。と組み合わせることに加えて、 定期的な運動の練習.
自宅で簡単に体重を減らすためのいくつかの便利なヒント
理想は栄養士や栄養士のアドバイスとフォローアップをすることですが、体重を減らして体重を減らすときに役立つことができるいくつかの有用なヒントがあります。もちろん、最初に私たちはあなたに基本的かつ基本的なアドバイスをします。 健康的で自然な食事に基づいて健康的なライフスタイルを守り、運動をする.
その一方で、朝食と昼食、夕食の両方の料理と健康的なレシピを選ぶために、そしてカロリーの低いが非常に栄養価の高い他のヒントに従うことも可能です。注意してください
体重を減らすための理想的な朝食の例
- フルーツサラダと紅茶。
- グレープフルーツとシングルコーヒー（またはスキムミルク付き）を添えてスクランブルエッグ。
- 自家製ジャムとシングルコーヒー（またはスキムミルク付き）または紅茶と全粒粉パンの2つのスライス。
- 新鮮なパイナップルの小片、一握りのナッツ、そして紅茶。
- オートミールドリンクとトマトとエキストラバージンオリーブオイルと2つのパンのトーストとコーヒー。
- 一握りのナッツとみじん切りのりんごが入ったナチュラルヨーグルト。
体重を減らすための理想的なランチの例
- 新鮮なサラダと焼きチキン2枚。
- アボカドと醤油を使ったマグロのグリル。
- きのこ、玉ねぎ、漬物、トマトを添えた2つの大豆ハンバーガー。
- ポテトのスライスを伴った焼き魚もオーブンで調理しました。
- ジャガイモとキノコのパスタなしの野菜シチュー。
体重を減らすための理想的な夕食の例
- ズッキーニのピューレとリンゴ。
- エキストラバージンオリーブオイルのルッコラとトマトのサラダ。
- 鶏のグリル、全粒粉のパン2切れ、新鮮なサラダ。
- 焼き野菜とスキムヨーグルトのサバ。
なぜ栄養士の監督が必要なのでしょうか。
真実は、通常考えられているものとは異なり、 体重を減らすのに役立つ特定の食事、特に一般的な食事はありませんなぜなら、それぞれの人の身体的および代謝的な状態は多少異なることがあるからです。
これは非常に単純なものに変換されます。人が体重を減らすための大きな助けになることができますが、別の人にとってはそれほど有用ではないかもしれません。
このため、 最善の方法は、常に栄養士の栄養士のオフィスに行くことです。、最初に私達を私達の体重、身長、体の肌の詳細な研究にするでしょう...そして、私たちがどれだけの体重を減らすべきかを発見するのを助けるでしょう。理想的な体重).
その後、 理想はあなたのアドバイスと監督に従うことですそれはその瞬間に私たちの状況に応じて食事療法を調整することができます、そしてそれは私たちが持っているかもしれないどんな疑いも解決するのを助けるので。
基本的に、私達の栄養士 - 栄養士との定期的な訪問を続けることは有用です。
- 認定された専門家からアドバイスや支援を受けていることを確認してください。
- それは私達が私達の現在の状況を知るのを助け、体脂肪と筋肉量の私達のパーセンテージ、そして何よりも、私達がどれだけの体重と脂肪を失うべきかを知ることを助けます。
- それは私達のすべての肉体的および感情的状態ならびに個人的なものを考慮に入れて、個別化されたそして具体的な食事を詳述する。
- それは私達に私達が私達がいつでも持っているかもしれない栄養上の疑問を解決する機会を私達に与える。
