果物：メリットと特性

しばらくの間私たちをフォローしてきたのであれば、私たちができる限りいつでも私たちは果物そして野菜ダイエットや毎日の食事に。

主に、健康的なライフスタイルと健康的なライフスタイルの両方を楽しみたいときに、それらは基本的な食品の一部になる傾向があるからです。

前の瞬間に私達は多くの果物（ナシ、リンゴ、イチゴ、グレープ、レモン、アボカドなど）の恩恵を扱ってきました。私達はについても聞いたことがあります 果物からのカロリー.

しかし今回は特定の果物自体の栄養特性を反映するつもりはありませんが、果物一般に

果物の利点と性質

あなたが想像できるように、食品のこのグループが確かなものを共有するけれども、それぞれの果物がそれ自身の特定の利点を持っているのは本当です メリットと特性 健康にとって非常に重要になるようになった将軍たち：

ビタミンの重要性
多くの果物で見つけることができる最も重要なビタミンの中には、ビタミンC、プロビタミンA、抗酸化作用のある栄養素、そしてベータカロチンが含まれます。
もちろん、ごく一部でグループBのビタミンも見つかります。
ミネラルが豊富
果物はその高いミネラル含有量でも際立っています。たとえば、カリウムは豊富に含まれています。これは、健康な神経系を維持するために不可欠です。
それらはまた腸機能を改善するのを助けるマグネシウムを含んでいます。
大量の繊維
彼らは多くの繊維を含んでいるので果物は高い満腹値を含んでいます。この場合、ペクチンがストレスを与え、水溶性です。最も賢明なことは、繊維の大部分が皮に含まれているため、果物が剥がれていないことです。
高含水量
果物は、大量の繊維、ビタミン、ミネラルを含んでいるだけでなく、水分を多く含んでいるので際立っています。
さらに、それは体を解毒するのを助けます、そして、繊維と共に満腹感を与えて、食欲をコントロールするのを助けます。
それらはまた植物化学物質を含んでいます
植物化学物質はすべての果物に色と香りを与える顔料です。それらはまた、抗酸化特性と恩恵を持っています。そして、それは有機組織の悪化を遅らせるのを助けて、老化を遅らせている間、癌の発症を予防します。

なぜ私たちは毎日果物を消費するべきですか？

の毎日の消費を守る医学、栄養学および栄養学の多くの専門家がいます実そして野菜新鮮で、健康でバランスの取れた食事を楽しむためだけでなく、現在だけでなく将来のためにも、健康を維持するための方法として。

当然のことながら、多くの 果物の利点 彼らは特に定期的に毎日それらを消費する傾向がある人々に特に貢献しています。

それにもかかわらず、それにもかかわらず、そしてこれらの天然食品がここ数年で持っていた大きな拡散にもかかわらず（例えば、スペイン保健省がよく知られたモットーで先に始めたキャンペーンを覚えておく必要があります）果物と野菜の1日5食）、私たちがより少ない量を消費することを示す統計があります実実際にそうするべきです。

1日に少なくとも1つの果物を食べるようにする他の興味深い資質を発見してください。