女性はどのくらいのカロリーを消費すべきですか？

栄養補給から、私たちは毎日必要なさまざまなカロリーを私たちの体に与え、私たちの体はそのすべての重要な機能を果たすことができます。推奨される1日のカロリーの最大量（たとえば、2,000または2500 kcal）を設定するのが一般的ですが、実際には、ある意味で次の質問に答えるのは難しいということです。 一日に必要なカロリー数男性の場合も女性の場合も同じです。

なぜそれは難しいのですか？非常に単純：人のカロリー需要は、彼が男性であるか女性であるか、体重、身長、年齢およびその後の生活習慣（すなわち、身体活動のレベル）など、さまざまなパラメータや値によって異なります。：あなたが座りがちな場合、または例えば身体的な運動をしている場合）。

実際には、これらすべてのパラメータに応じて、私たちが毎日消費する必要があります推奨一日のカロリーの量はかなり可変的です。そして、それは、その人の性別や体の顔色だけでなく、毎日行われる身体活動やそれに続くライフスタイルも考慮に入れる必要があるということです。これらすべてを考慮に入れると、結局カロリーの必要性が変わることは明らかです。

平均して、 1日に必要なカロリー人間は2,000〜2,500 Kcalを必要とする傾向があります。 1日あたり、女性は約1,500 2,000 Kcalを必要とする傾向がありますが。

毎日のカロリーの計算は手動で行うことができますが、いくつかの手順に従う必要があるのは毎日のカロリー計算機を使用するのが最善です。私達に尋ねるデータを追加しました。しかし、設立することは可能です。 カロリー表 人の年齢、特にこの場合は女性によります。

女性の場合、1日に必要なカロリー数を知る方法

私達は女性が彼らの年齢に従って毎日消費するべきであるカロリーの表の下に提案する：

年齢	毎日のカロリー
15〜24歳	1日あたり2,200カロリー
25〜50歳	1日あたり2,200カロリー
50年以上	1日1,900カロリー

私たちの毎日のカロリー必要量を計算するとき、さまざまなオプション - 手動 - もあります。次にそれらをあなたに説明します。

女性の場合、基礎代謝量（MB）を計算する方法

私たちの基礎代謝を知って計算するための有用な基本式がありますが、実際には私たちはまったく正確とは考えられない近似計算に直面しています。これのために私達はとして知られているものを選ぶつもりです ハリスベネディクトフォーミュラこれは間違いなく最もよく知られ使用されているものです。式は次のとおりです。