最初の月経の到来：知るべきことがすべて
最初の月経または初潮は、女の子が思春期を迎えているときに女の子に起こる最初の出血です。思春期の初めには、徐々に思春期に入るために子供の頃を後にしています。
最初の出血が現れる年齢は、すべての女児で同じではありません。いくつかは早く始まり、他は少し遅くなります。また、遺伝的要因、健康状態、栄養状態、もしあなたがあなたが海抜より高くてもいなくても住んでいる場所、あなたが住んでいる気候、あなたがどんな激しいスポーツ活動をしているならば人種、...
最初の月経は何歳になりますか、そしてどんな変化が起こりますか？
私たちが案内できる年齢パターンは、 8歳から14歳の思春期の始まり。思春期の始まりは肉体的変化をもたらし、女の子では子供よりも早く起こります：
- 身長を上げます。
- 胸が発達し始めます。
- 髪は脇の下と恥骨に表示されます。
- 皮膚の変化が起こります。
- にきびの外観。
- 体臭
- 最初の月経の様子。
月経は最初の出血が起こる日に始まり、通常3〜7日程度続きます。 通常月経周期は28日ですsと出血の最初の日から理解し、次の月経の前日に終了します。
21から35日続く月経周期も正常と見なされます。
この瞬間から最初の月経の開始とともに、月経周期は月経閉止期まで毎月発生します。妊娠中や授乳中の月経も停止します。
最初の月経が不規則な場合があります子供の体が変化に適応し、新しい機能が不規則な周期を持つことができるまで、そして次の月経の外観を見ずに数ヶ月になるまで。
最初の月経の出現で、最初の検査をしてあなたの体が健康であることを検査するためにそれを婦人科医に持っていくことは賢明です。
他の理由で、月経は、ストレス、感情の変化、食物などの外的要因によって変化すると不規則になることがあります。
月経には身体的な変化だけでなく感情的および性格の変化も含まれていますが、これらの変化に関する情報をすでに受け取っていますが、そのときには影響を避けられないのが普通です。それはそれらを作り出す。
これらの瞬間に、母親の姿は、彼女の人生におけるこれらの新しい変化に直面して支援として役立つために、彼女において非常に重要な役割を果たしています。
母親と父親の両方がこれらの瞬間に彼女を助け、彼女を導き、彼らのプライバシーと自立を尊重することをサポートすることが重要です。
母親は、これらの瞬間をすでに通過した女性として、これらの変化に直面して彼女の体を強化する必要があることを知っています あなたの食事療法を強化しなさい。
あなたの食事療法を強化する方法を発見
それが持続するすべての日の間、出血は常に同じではないでしょう、最初の日より多くの血液が失われ、最後の日は減少します、同じことは毎月起こることはありません。
これらの瞬間からの少女の摂食は、彼女の年齢の子供たちのそれと等しくありません。
彼女は必要になります 二重鉄 彼らは出血で逃げることができる鉄を部分的に置き換えること。
また、あなたがこのミネラルの損失の前に気づくことになる疲労、疲労と弱さを避けるために。
鉄の損失がかなりのとき、それは貧血を引き起こす可能性があります。
このミネラルで食事療法を強化することに加えて、それはあなたの食事療法でビタミンB、特にビタミンB 6が豊富な食品の摂取量を増やすことも重要です。
の グループBのビタミン 彼らはまた、あの頃は女の子、バナナのようなセロトニンが豊富な食べ物、デート、熱帯のパイナップルを私たちに見せているという不本意、無関心に対処するのを助けるでしょう。
の ビタミンB6 月経痛、全粒穀物、ナッツ類、緑の葉野菜を減らすのに役立ちます。
食べ物 カリウムが豊富 トマト、レタス、芽キャベツ、ジャガイモ、アスパラガス、ほうれん草、エンドウ豆、エンダイブ、ルリヂサ、セロリ、ニンジン、液体を除去し、炎症を軽減し、それらを保持しないようにする。
食品中の鉄分をよく吸収するために、ビタミンCが豊富な果物、すべての柑橘系の果物、キウイ、イチゴ、その他の赤い果物を食事に取り入れるのが良いでしょう。
必要な ブロメラインが豊富な果物 パイナップルのようなマンガン、マンゴーは筋肉を強化し、起こりうる月経痛を防ぐのに役立ちます。
緑の葉野菜 ほうれん草、クレソン、フダンソウ、ブロッコリー、キャベツなどのビタミンが豊富に含まれているので、これらのビタミンやミネラルは出血を抑え、けいれんを和らげ、予防し、過敏性を和らげるのにも役立ちます。
食べ物 オメガ3エッセンシャルオイルが豊富、青い魚のように、ナッツは主にクルミ、亜麻の種子です。
牛乳、ヨーグルト、他の乳製品はカルシウムの良い源です、このミネラルは強化されなければならなくて、毎日消費されなければなりません。
よく水和して 月経液は通常保持されている間、彼女は1日に少なくとも1リットルと2、5リットルの水を飲まなければならないことを彼女に知らせます。
私たちが十分に飲まないと、体は除去しないか、または鬱血が現れる可能性があるものと一緒にそれが保持するものを除去するのにより多くの費用がかかります（けいれん、急性の痛み）。
代わりに、我々は加工食品の乱用、赤身の肉の適度な摂取を避け、揚げ物や虐待を受けた砂糖を避けなければなりません。
