ダイエット時の主な間違いとその回避方法

少し前に、私達は知っておくべき基本的な質問のいくつかをエコーしました なぜダイエットが失敗するのかたとえば、現在公開されている疑わしい専門分野や正当性の何百、何百というサイトがネットワーク内で増殖する傾向があることを知っている 食生活 健康に害を及ぼす可能性があります。

しかし、一連のものもあります よくある間違い それはダイエットの時に起こります、そしてそれは何らかの方法でこの体重の減少を防ぎます 痩身ダイエット 健康であるために、良いことをしてください。

無駄ではありません、そして私達がその時議論したように、 体重を減らすためにバランスの取れた食事に従ってください それは、日数の経過とともに、特に運動と組み合わせた場合、可能であれば毎日、体重を減らすことができることを保証するための最良の方法です。

ダイエット時のよくある間違い、それらは何ですか？

これらすべてのために、特にあなたが現在減量の食事療法を続けているならば、それは主なエラーが何であるかについてもう少し発見することは非常に興味深いです：

バランスの取れていない不適切な食事に従ってください

栄養および食事療法の一流の専門家の何人かはの重要性に影響を与えます 食事療法を合わせる 一人一人のエネルギーニーズに応じて。

これは、体重を減らす必要があるのと同じ食事ではありませんが、ほとんどの場合一日中座っているので、運動、身体の動きを必要とする仕事があるということです。

さらに、食事は、体重、身長、体の色、毎日の活動などの個人的な問題に取り組む栄養士によって個人的にも個人的にも準備されていることが重要です。つまり、インターネットで見つけた食事に従う価値はありません。あるいは、友人が私たちに紙の上に渡したということです。パーソナライズされているはずです。

実際に健康的な食品を排除する

実際には工業用パン屋、ジャンクフード、ファーストフードなどの不健康な食品を除き、禁止されているものは何もないので、ダイエットから食品を排除する人々は多くいますが、それは不正確な決定です。揚げ物や脂肪つまり、解決策は、主にはるかに軽くて健康的で健康的な準備にあります。

例えば、特定の果物（バナナやアボカドなど）の摂取は、カロリーが高いと考えられているため、通常は排除されます。ただし、その栄養上の利点は、そのおそらく高いエネルギー貢献を補います。さらに、アボカドは健康的な脂肪が非常に豊富ですが、バナナはエネルギーとマグネシウムを供給します。

食べ物を組み合わせる方法がわからない

それはまた非常に重要です 食品をうまく組み合わせるなぜなら、私たちは炭水化物を消費してタンパク質や脂質を忘れる、あるいはその逆のことが多いからです。

それで、なぜ最も人気のある食事療法が失敗するのですか？

ここで私たちは最も人気のある食事とそれらが失敗するポイントのいくつかを反映します：

ミラクルダイエット。それらは、例えば、私たちのhorospocoや血液型に応じてどのような食物を摂取するか、あるいは健康で健康的な方法で急速な体重減少を「約束」するなど、不条理な提案や偽科学的な考えに基づいていますそれはほとんど不可能です。減量は常に回復され、さらにそれに従った人々の健康が深刻な危険にさらされるため、結果はダイエットの終了直後に得られます。
解離ダイエット。彼らは主に炭水化物が同じ食事の中でタンパク質と組み合わされるべきでないという事実に基づいています、そして、対応として、彼らは取ることができる脂肪の量を制限しません。その結果、コレステロールの増加、栄養の不均衡、脂肪を多く含む食品の大量摂取によって生じる体重の増加、そして深刻な健康上の問題が生じます。
制限食。疑いもなく、この種の食事は限界量を主張しているので最悪です。これは、食べ物でなければ、おそらく、より薄いです、そしてそれは私たちが毎日食べるカロリーを数えることが不可欠です。体が絶えず数時間の絶食を経験し、それが空腹の発作を引き起こし、食事と体重の増加を放棄することになるので（ヨーヨー効果）、最終結果は非常に危険です。コメントに加えて最も危険なのは、健康上の問題につながる可能性がある特定の食品グループの排除です。

あなたの食事療法が失敗しないように6便利なヒント

私達の栄養士が示した減量の食事療法に続くことを試みることに加えて私達はまた私達がそれを正しく維持することに悪影響を及ぼす可能性があるそれらの他の間違いに注意を払わなければならない。注意してください。

毎日体重を測らないでください。それはものすごく魅力的なものであり、そしてあなたが実際に数秒ですることができるということですが、それは完全な誤りです。あなたはなぜ知っていますか？根本的に私達が規模で毎日上がると私達は進化を見ないことになるので、私達は食事療法がそれが全然役立っていないことを考えて去る傾向があるので。最高ですか？ 15日ごとに自分の体重を量るようにしてください。
どんな食事にも従わないでください。減量の食事療法は、効果的であるためには、栄養士または栄養士によって精巧に処方されなければなりません。栄養士または栄養士は、私たちの現在の状況に従って個人的にそして個別にそれを実行しました。
奇跡の食事から逃げる：あなたがあなたが非常に短期間で多くの体重を減らすであろうことを保証するそれらの食事療法を忘れる。不可能であることに加えて、これらはバランスが取れておらず、タンパク質、炭水化物、脂肪またはタンパク質の不足に苦しむ可能性があることは非常にありそうです。
食べ物を飛ばさないでください。食事をとばすことで体重が早く減る傾向があると考えるのはよくある間違いです。それどころか、もし私たちが食べ物（特に朝食や夕食）をとばすと、私たちは新陳代謝を遅くするだけなので、もっと多くの体重を減らすのには費用がかかります。
脂肪や炭水化物をあきらめないでください。あなたは脂肪が悪い、そして炭水化物を食べないことはあなたが体重を減らすのを助けるという全く間違った考えを持っています。それどころか、脂肪は私たちの体が正しく機能するための基本ですが（健康的な脂肪を主に選ぶのであれば）。さらに、炭水化物は私たちの体に欠かせません。
定期的な運動を実践します。身体運動は、特に座りがちな生活から離れて基本的なことであり、可能な限り活発な生活を維持するようにしてください。毎日少なくとも30分歩く、自転車に乗る、走る、または泳ぐだけです。

見てのとおり、ダイエット時に間違いを犯すのは非常に一般的で普通のことですが、それらが何であるかを知って、それらを識別することはそれらを避けることに関しては非常にポジティブな方法で私たちを助けます。そして基本的なことを覚えておいてください：体重減少は徐々にそして徐々に時間をかけて行われるべきです。忍耐強く、一貫性を保つことは非常に重要です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。