良い体力のための朝食
多くの研究は良いことを楽しむことを示しています 朝食 1日の最初の食事でさまざまな食品を摂取することで、午前中に必要な必須栄養素を体に提供し、とりわけ疲労を予防するのに役立ちます。
それは健康的な朝食を選ぶことは私達に多くの利点をもたらすということです。 朝食に最高の食べ物.
しかし、このように体重を減らして余分なキロを減らすか、単に起床時に空腹ではないという理由で、多くの人が朝食をとばすことが多いのが普通です。
これは重大なエラーです。 朝食つまり、私たちの体は「行進」しなければならないという信号を受け取り、疲れや疲れを感じさせるためではなく、午前中を通して必要なすべての栄養素とカロリーを摂取します。
乳製品およびその誘導体
彼らは、ミルク、ヨーグルト、豆腐、チーズなどの食べ物を何よりも強調しています。バターを加えることも可能です、脂肪含有量のためにいつも穏やかな方法で常に。
乳製品はビタミン（特にA、D、B2）、カルシウムやリンなどの重要なミネラルを提供します。
フルーツ
それは毎日3から5サービングのフルーツを食べることが賢明であることは事実ですが、朝食が我々がフルーツを加える最初の食事の1つになることができることは疑いありません。
彼らは私たちにビタミン、ミネラル、繊維および水を提供するので、それらは不可欠な食物です。
ひどい
それらは、一度消費されると私たちの体がそれらをグルコース（エネルギー）に変える炭水化物が豊富であるので、朝食時にも同様に不可欠な食べ物です。
あなたは時々ペストリーやクッキーを追加することができますが、それはすべてのバージョンで朝食用シリアルまたはパンを選ぶのが最善です。
画像| vxlaこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ朝食
