健康にほとんど眠らないことの結果

一般に健康を享受し、おおよそ健康的な生活を享受できることが知られています、 良い休み それは単に基本的なものになります。

そして私達が よく眠る私たちの体が必要とする時間を休んで、私たちは 少し眠る （または不十分）私たちの健康はしばしばマイナスに抵抗することを意味します。

健康的に眠るためには、上手く眠るだけでなく、十分な時間を過ごすことが不可欠です。その理由は、睡眠の質が重要であるだけでなく、その持続時間でもあるということです。十分でない、長時間寝ている、または非常に短時間寝ているということです。そしてそれは他の必要な基本機能に加えて、 睡眠は様々な神経回路の回復と強化において重要な役割を果たす.

さらに、睡眠は、完全な状態でその後の覚醒状態に直面するときに不可欠であると考えられ、それはその人のまさに生存のために、ならびに神経系の適切な機能のために重要である。したがって、私たちが適切に眠らないと、認知能力の低下、記憶障害、意思決定プロセスの変化、そして集中力の低下や突然の気分変動が起こります。

その一方で、それはまたアルツハイマー病やパーキンソン病のような他の病気を発症する可能性を高めること（あるいはそれらを悪化させること）に加えて、高血圧のリスク（すなわち高血圧）と脳卒中を患う可能性を高めます。その人はすでに苦しんでいます。

これらすべての理由から、おやすみなさいの睡眠が私達の健康のためにそして私達自身の有機体の適切な機能のためにだけでなく、必要十分時間のためにも非常に重要であることは疑いない。そして、そうでなければ、通常数時間の睡眠の主な結果は何でしょうか？

少し眠ることの結果は何ですか？

集中力の低下

少し眠ることは身体的および精神的疲労を引き起こし、それが今度は集中力に悪影響を及ぼす。これは私たちの記憶力と私たちの保持力の両方にも悪影響を及ぼします。ですから、ほとんど睡眠をとることは誰にとっても、特に学校にいる人たちにとっては非常に悪いことです。

やる気とエネルギー不足

確かにあなたは、ある瞬間にあなたが少し眠っていたとき、次の日あなたはエネルギーの欠如、疲れ、そして同時に非常に少ない動機で感じる傾向があることに気づいた。これは、睡眠不足が嗜眠状態に変わるため、単純な作業を行うことが困難で複雑な作業になる可能性があるためです。

体の痛み

ほとんど眠っていないことの別の結果は、体全体の筋肉痛の出現です。さらに、頭痛が反復的になることは通常より一般的です。

定期的な気分

少し眠っている人、そしてこの習慣は時間をかけて維持されているという人は、うつ病や不安に苦しむ素因が大きいです。言い換えると、あなたの周りの人々にも影響を与える気分の変化があるのが一般的です。

通常数時間の睡眠の主な影響

血圧への影響

前の行で簡単に述べたように、ほとんどまたはひどく眠ることは直接血圧に影響を及ぼします。 高血圧のリスクを高める。実際、学者は、1日6時間以内に眠る人は、収縮期血圧を132まで上昇させることを知っています。理想的には、それは120未満です。

消化器系への影響

特に胃の中では、レプチン（私たちが満腹感を感じ、体内の脂肪の蓄積を調節するのに役立つホルモン）の生産量が少なくなる傾向があります。脂肪をよりよく除去してそれを蓄積させることができ、そしてより多くの量の食物を食べる傾向があり、特に炭水化物が豊富な食物を特に選ぶ。結果は明白です：彼のボディマス指数（BMI）は5時間未満の睡眠をしている人たちの方が高いです。

膵臓への影響

エール大学医学部の研究者によって行われた科学的研究によると、彼らは通常1日6時間未満しか眠らない 彼らは糖尿病に罹患する素因が大きい、あなたの身体活動のレベル（あなたがより活発であるほど、順番に滞在している間この病気に罹患する危険性はより少ないこと、そして通常より健康的な体重であることが知られています）。

脳への影響

知っていましたか それは脳細胞を「殺す」ので、1日に数時間寝ることはあなたの脳に影響を与えます？それはあなたが1日4時間以内に眠る場合だけです、しかし、あなたが少なくとも3日間連続して全く眠らないならば、脳は認知症またはアルツハイマー病を引き起こすプラーク形成タンパク質をきれいにすることができないでしょう。

その一方で、それはまた、私たちの反射神経にも影響を与えます。 何も眠らずに24時間後にはほとんど認知機能や運動能力が低下します5杯飲んだ人と同じでも。