肉を食べると太りますか？どのくらいのカロリーがありますか？

近年では、いわゆる 高タンパク食からなる 高タンパク食 それが「禁止されている」または消費を減らすところ 炭水化物、健康でバランスの取れた栄養の中で不可欠です。

栄養のあらゆる側面と同様に、多くの痩身ダイエットが無限大を持つのが一般的です。神話 ○ 信念これはほとんどの場合間違っています。

例えば、次のような信念を持った誤った神話があります。 果物は太るあるいは 食物と一緒に水を飲むと太ります.

それがどうしてもっと少なくなるのでしょうか。肉同じことが起こります。特にそれはたんぱく質が豊富な食品ですが、それについては疑問があります。 肥育肉を食べる かどうか

肉を食べると太るのは本当ですか？

の肉それは優秀になるので私達がいわゆるhyperproteic食事療法で私達が見つける基本的な食糧の1つです タンパク質源ところで、優れた品質の、。

しかし、私たちは根本的な疑問を忘れてはなりません。栄養士の監督のもとで行われなければ、この種の食事療法は危険になり得ます。

に関して 肉の性質特に栄養的な観点から（これは私たちが体重を減らすためにバランスの取れた食事を取るとき私たちにとって最終的に重要なことです）、 肉は良質のタンパク質だけでなく、鉄や亜鉛などのミネラルやグループBのビタミンも提供します.

かどうかの質問に 肉は太っている、私たちは常に、自分自身で、食べ物は太らないことを心に留めておかなければなりません（ちょうどそれが体重を減らさないように）。太らせるのは、私たちがそれらを調理する方法、それらを食べるもの、そしてどのような方法であるかによって異なります（ある特定の食品を適度に乱用することなく、毎日過剰に摂取するのと同じではありません）。

肉の場合も、同じことが起こります。 バランスの取れた健康的な食事では、肉は欠けてはいけませんそれはまさにそれが提供する必須栄養素の非常に多様なためです。

肉は何カロリーを供給しますか？

の場合肉それらのほとんどが私達の体の適切な機能のために不可欠な必須アミノ酸を提供するので、我々は品質として考慮されるタンパク質が特に豊富な食品に直面しています。

もちろん、私たちは赤身の肉と呼ばれるものと赤身の肉以上の脂肪とを区別しなければなりません。 2番目は健康的ですが、食事療法ではあまりお勧めできません。

次に、動物と消費しようとしている肉の部分または種類に基づいて、肉が100グラムずつ寄与するカロリーを示します。

豚肉のカロリー

赤身豚肉：110 kcal。
豚カルビ195 kcal。
豚バラ384 kcal。
ポークベーコン：758 kcal。

ラム肉のカロリー

ラムチョップ：345 kcal。
子羊の足：234 kcal。
子羊の肩：270 kcal。

子牛のカロリー

赤身の牛肉：95 kcal。
仔牛のチョップ：115 kcal。

牛肉からのカロリー

赤身の牛肉肉：108 kcal。
牛肉のリブ224 kcal。
牛ヒレ肉：175 kcal。
牛ヒレ肉：115 kcal。

七面鳥のカロリー

トルコ太もも：114 kcal。
トルコの胸肉：105 kcal。

チキンや他の鳥のカロリー

鶏もも：110 kcal。
鶏の胸肉：95 kcal。
ウズラ：105 kcal。
Partridge：108 kcal。

馬肉のカロリー

馬の肉：107 kcal。

ウサギの肉のカロリー

ウサギの肉：155 kcal。

どのくらいの肉を食べることができますか？

我々は消費量を区別する必要がありますが 白身の肉 - より少ないカロリーで、より健康にそしてより大きな栄養力で - 赤身の肉、お勧めは 週に3回肉を食べる.

について 選択する肉、それを選ぶのが最善です 脂肪の少ない肉例えば、週に2回白身の肉（鶏肉、七面鳥の胸肉、ウサギなど）や週に1回赤身の肉を食べる。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食品のカロリー