ブルーベリー：果実の「スーパーマン」

おそらく命名時に クランベリー 赤い果実、特に赤いクランベリーは頭に浮かびます。 クランベリー。しかし、あなたの家族の中で私たちはまた見つけることができます ブルーベリー.

なぜこの好奇心旺盛な名前があなたに与えられているのか知っていますか？科学的な名前でも知られていますが、主にその青色のため ワクチニウムコリンボサム。彼らは北アメリカから生まれつき来ました。これらの果物が明らかにされたので、我々はそれらが強力な天然の酸化防止剤であることを知っていますが、なぜブルーベリーを選びますか？

ブルーベリーの素晴らしい利点

クランベリーに比べておいしくて酸っぱいではないことに加えて、ブルーベリーは強力な健康上の利点を提供するので、間違いなくブルーベリーは素晴らしい選択になるでしょう。

いくつかの簡単な例を挙げると、特に栄養学的観点から、カロリーは低いがビタミンや繊維、マンガンや鉄などのミネラルが豊富です。ビタミンCの高い含有量は際立っています実際、それらの一部は健康な歯茎と毛細血管を維持するために体が毎日必要とするビタミンCの10％を持っています。

ブルーベリーはまた主に抗酸化物質、フラボノイドの含有量のために体のフリーラジカルを中和するのに大きな助けとなる非常に豊富な果物として認識されています。 ポリフェノール).

それは心血管疾患、アルツハイマー病、高コレステロール血症、癌などの病気にかかるリスクを減らすことができるので、その摂取はお勧めです。一方、さまざまな科学的研究が示しているように、天然の抗酸化物質が豊富に含まれているため、ブルーベリーはDNAの損傷を減らし、細胞の老化を防ぐのに役立つ可能性があります。

仕事や勉強のために高いストレスレベルを経験している人々、またはストレスやストレスの状況で非常に高いスポーツ活動を行う人々には、これらの果物は素晴らしい味方です。

適切な線量と製品が使用されているときはいつでも、私たちは週の間にエネルギーの増加に気づくことができます。

感染症に対処するための強力な防腐剤と考えられています。それは記憶のための良い救済策です。

また所有することによって 収れん性および抗忌避性 それらは、下痢や嘔吐などの消化器系の問題に対抗するのに役立ちます。ブルーベリーエキスは微小循環を改善するのを助けます。

それらは尿路の病気と戦うのを助けることができます。これらの果物が持っている抗癒着剤は、このような細菌を防ぐことができます 大腸菌 それらは膀胱の壁に固定されています。

どうやってそれらを取ることができます

ブルーベリーは様々な方法で摂取することができます：新鮮、冷凍、乾燥、濃縮粉末、茶、ジュース、エキス。ブルーベリーを消費する最も一般的な方法は、新鮮で全体的な形です。

ブルーベリーの凍結はあなたの繊細なアントシアニン酸化防止剤を傷つけませんそれで、それらは一年中利用可能な情報源になり得る。

クランベリーは、豊かなスムージーの中で他の果物と組み合わせると風味が向上するという果物です。私たちは一握りのブルーベリーとバナナ、さいの目に切った桃、そして天然ヨーグルトを混ぜることができます。滑らかな物質が残るまで鼓動する。私達はガラスでそれを飲むか、または朝食または紅茶のためにあなたのお気に入りのシリアルとそれを組み合わせることができます。

あらゆる種類の新鮮な果物を食べることは、私たちの日々の健康と長期的な健康にとって非常に重要であり、ブルーベリーの健康上の利点は豊富です。

ブルーベリージュースの作り方

ブルーベリーの天然果汁の製造は本当にとても簡単です。ブルーベリー1kgと水1杯が必要です。あなたがそれを甘くしたいならば、我々は2杯のパネラを推薦する。

それを作るためには、ブルーベリーをよく洗って、ブレンダーまたはブレンダージャーにすべての材料を入れるだけです。 Tritúralosまたはそれらを上手に打ちます。

最後に、最後に、不快な部分を避けるためにふるいに飲み物を通します。新鮮なものを提供することをお勧めします。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマフルーツ食品