水は体重を減らすのに役立ちますか？神話と現実
私たちの人体は全体の約65％の水で構成されています。つまり、汗をかいたときに交換しなければならない大部分の水で形成されています。そうでなければ、脱水状態になる可能性があります。
水はそこで最高の飲み物の一つですベストを言うのではなく、今では、水が体重を減らすのを助けると考えることは、それが体重を減らすことはありませんし、それがあなたを太らせることもないので、神話です。
生物にとって水を飲むことの重要性、そしてそれに関するいくつかの神話と現実を見ることになります。
食事中の水分
水は生きるために不可欠です。私たちが毎日飲んでいる水の量についてもたくさん書かれています、そしてそれは、良い意味では、一人一人の体に依存します。
一般的に、1日に2〜3リットル、特別な日にはもっと飲むべきだと言えます。水と健康研究研究所（IIAS）によると、男性のセックスは毎日3リットルの水を必要としますが、女性は2.2リットルしか必要としません。リットルを得るために、我々は食事の間に４杯の水を飲むことができる。
多くの人が痩身ダイエットと関連していますが、水はカロリーがない、それはそれが体重を減らさない、またあなたを太らせない理由であることに注意することは重要です。
細くて薄い体を維持することは、果物、野菜、魚、そして飲み物としての水から本質的になる豊かで多様な食事をとることが不可欠です。
いくつかの研究は、水をおいしい食事と関連づけています。これは、American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたもので、1日に1リットルずつ水の量を増やせば、参加者は対照群よりも2〜3キロ多く失われたことを示しています。水の量
しかしこれは、水の摂取量を増やし、糖分とガスを多く含む飲料の消費を確実に減らすためです。しかし、研究は水が体重を減らすための救済策であることを証明していません。
水は体に良いのですが、それを乱用することもできません。必要以上に飲むと、胃がいっぱいになり身体に有害になる可能性があります。
私たちの日々の水の利点
世界保健機関（WHO）は、水はナトリウムの1日の総摂取量にそれほど寄与していないことを示しているので、塩水は圧力を増加させません。
- 水は空腹感を避けるのに役立ちますが、これはそれがそれが私たちを減少させることを意味しないことは明らかです。
- それは私達を水和させるのに役立ちます従ってボディは必要な水を受け取り、皮はより新しく、活発になります。
- 水は体から毒素の除去をスピードアップするのに役立ちます。
- 体温調節にも役立ちます。
- 水は栄養素を移動させ、臓器や関節の維持に責任があります。
- あなたが適度に飲んでいるならば、疲労を和らげてください。
- それは私たちが様々な理由で私たちの口を乾かすのに役立ちます。
- 水は消化と便秘を助けます。
- 私たちが適切に水分補給を続け、口が乾いていなければ、口腔内の唾液に含まれる細菌の発生を遅らせ、歯肉炎や虫歯などの歯の病気を防ぎます。
- 水分は腎臓の結石や尿路感染症の発生を減少させます。
- ハーバード大学の調査によると、適切な量の水を摂取すると、結腸癌のリスクである45％減少するということです。
- 水は鼻の内側を覆っている粘膜を水和させ、ウイルス感染の可能性を減らします。
いくつかの神話と現実
見てのとおり、かなりの数の人々が水が薄くなっているという誤った考えを持っていますが、それは正確ではありません。食事の前に酔っている水が体重を減らすのに役立つと考えるのも神話です。それを決定するためにいくつかの研究が必要とされるので、濾過されたものは細菌を排除するなど、水に関連する他の神話があります。
その一方で、固形物を摂取する3時間前と3時間後には液体を飲まない方が良いと考える人もいます。これは神話です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ水
