心血管系に有益な食品

心血管系を保護し、心血管疾患の発症を予防することになると、健康的な栄養の追跡調査は、とりわけバランスの取れた食事とできるだけ健康的なものであることに間違いありません。

あります 心血管系のための有益な食品なぜなら、高レベルの血中脂肪（特に高コレステロールと高トリグリセリド）を減らすのに役立つだけでなく、血圧を下げるのにも役立つからです。

自然でバランスの取れた栄養に基づいて健康的な食事を取ることが不可欠ですが、心血管系の利点を健康にもたらす食品にも注意を払うことができます。

野菜、果物、野菜彼らはコレステロールや血圧の場合に有益な栄養素が含まれているという事実のおかげで、彼らは心血管系のリスクを減らすのに役立つ天然食品です。アボカドは健康的で保護的な脂肪が豊富ですが、ニンニクはコレステロールを下げることができます。
乳製品：スキムミルク製品と派生製品を選ぶほうが良いです。たとえば、毎日2杯のスキムミルクと少量の無脂肪チーズを飲むことをお勧めします。
青い魚：青い魚はオメガ3と6の脂肪酸が豊富で、それは良い心臓血管の健康を維持するのを助けます。例えば、サーモン、マグロ、サバなどのハイライト。そして賢明なことは青い魚を週に3または4回消費することです。
ドライフルーツ：それらは心臓にやさしい食品、特にナッツやアーモンドと認められています。
ブラックチョコレート：心血管の健康を享受するためには、おいしいダークチョコレートを楽しむことは不可能であると誰が言いましたか？実際には、反対のことが起こります：それは抗酸化作用を持つフラボノイドが特に豊富です。
お茶：緑茶、保護用抗酸化物質が豊富で心臓に健康的な飲み物を強調しています。

画像| pepemczolzこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。