回転：それが何であるかそして健康のための利点

体の筋肉を動かしてスポーツを行うには、千の方法があります。今日私達が私達の体および私達の必要性に最もよく合うスポーツを選んで健康を保ちそして健康になることができる多くの異なったスポーツがある。

アメリカのサイクリスト、ジョニー・G・ゴールドバーグのおかげで回転が有名になりました。室内でのサイクリングやスピニングは、この種のエクササイズ専用の自転車に搭載された強度、持久力、スピードを発揮します。

自転車は完全に可動式で、特に練習時に前方、後方、より強い抵抗を持ち、ハンドルバーを体から離して回転させることができます。

紡績とは何ですか？それは何ですか？

スピニングは、認定インストラクターによって運転され、閉鎖された場所で行われる固定自転車が使用される運動プログラムからなる身体活動です。.

固定された自転車が使用され、一連の一般化された動作が実行されるという事実のおかげで、それはそれを練習する人々が健康な心を楽しむのを助けます。

つまり、スピニングは有酸素運動とスポーツを組み合わせ、特に足の筋肉をトレーニングしますが、いつでも関節を損傷することはありません。

それはそれぞれのニーズに適応し、常にペースを保つために専門家が先行しているので、このタイプのスポーツは誰でも行うことができます。心臓病の人々はあなたがより慎重になるべきであるので、特に注意しなければなりません。

エアロバイクとエアロビクスの組み合わせには、身体と心をつなぎ合わせて調和させることで、完璧なバランスを実現します。

健康のための紡績の利点

それは足で運動して実行されますが、回転は、心臓、筋肉、関節や骨を含む体全体に複数の利点が組み込まれています

私たちは健康のためにスピンすることの利点のいくつかについて言及するでしょう、それであなたは確かにこの革命的なスポーツ様式を実行するか、または試すようにあなた自身を納得させるでしょう：

運動の追跡調査で心血管の状態を改善し、安静時の脈動を減少させます。
音楽とペダリングに集中することで、特にストレス感を軽減することで、心配や問題を軽減します。さらに、それは自尊心を向上させます。
足、お尻、双子、上腕二頭筋、上腕三頭筋および腹筋のトーン。
それは呼吸数を増加させ、困難な瞬間に窒息感を低下させ、呼吸を制御します。
平均45分の練習は400か800カロリーを失うことになるかもしれません。
骨も強化され、より耐性になります。
それは心を強化するのに役立ちます。
ランニングやウォーキングなどの他の活動につながる怪我の可能性が減少します、それはまた、古い怪我のリハビリのためにすることができます。

それがあることを忘れないでください 有酸素運動だから、それはのための理想的な選択肢です。 心血管疾患を予防する.

そして最後に、私たちはあなたが回転するクラスがPatricia Fitness Guruでどのようなものであるかを見ることができるビデオをあなたに残します：この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマエクササイズ