健康的で手頃な方法で喫煙を止めるための3つのヒント

の たばこ それは世界中で年間何百万もの人々の命を奪います。最悪の問題は、これらの犠牲者の多くが近くにいる他の喫煙者からの煙を介して間接的に発生するということです。それはの名で一般的かつ医学的に知られているものです。 受動喫煙;つまり、喫煙しないがそれにもかかわらず近くにいる人のタバコの煙を吸い込む人です。

あなたについて結果現実には、多くの喫煙者が考える傾向があるように、葉巻は呼吸器系や肺だけではないということです。 それは間違いなく全身に影響を与えます消化器系から循環器系まで、皮膚や私たち自身の生殖能力を含みます。

そしてあなた？あなたは定期的な喫煙者ですが、これを有害な習慣以上のものにする方法を知らないのですか？ NatureViaから、喫煙を止めるための3つの方法を用意していますので、非常に便利です。

忍耐力と忍耐力

この記事は、まず忍耐力と忍耐力について話すことから始めたいと思いました。これら2つの値がなければ、喫煙をやめるのは本当に難しいということを確信できます。多くの人は、この習慣を実質的に一晩中終わらせるための魔法の公式が存在すると考えています。

しかし現実から遠いものは何もない。これはあなたが今後数カ月にわたって発展させなければならないという強い意志を持つことをあなたに要求するであろう長くそして非常に難しいプロセスになるでしょう。

これは私たちが人生の中で自分自身のために設定した目標のようなものです。最初は少しずつ始めます。それはトップへの道のようなものです。まず最初に、あなたはより高い高さのエリアを通り抜けるために、より平らでより平らな部分から始めて、最後に最高点に達するまで。あなたはもはやタバコの煙で無駄にされていないあなたの肺のための純粋な空気を失いながらそこから素晴らしい景色を楽しむことが可能になるでしょう。

体と心のバランス

たばこを吸うの全プロセスの間にあなたがコーナーのバーに行き、タバコのパックを買うために「タオルを投げ込む」という回復不能の衝動を得ることは非常にありそうです。しかし、これらはたばこが生み出す離脱症候群によって引き起こされた、私たちの頭脳によって私たちに送られた命令であることを忘れないでください。このような状況を考えると、私たちの頭脳をだましてシグナルの送信をやめさせるのは良い考えではないでしょうか。

これを達成するための良い方法はスポーツを通してです。どんなスポーツの練習でも、あなたはすべてのあなたの筋肉と関節を行使しながら同時にあなたがタバコに関連するすべてのあなたの問題からあなた自身を隔離することができるでしょう。同様に、この過程を通して放出されるエンドルフィンのおかげで、あなたは長期的にずっと気分が良くなるでしょう、これはあなたがタバコの一部を忘れるのを助けるでしょう。

私たちが何もすることがないとき、同じことがそれらの死んだ時間にも起こります。私たちが本を読んだり、シリーズを見たり、自分で言語を学んだりして頭を悩ませているのなら、たばこを吸う習慣を忘れてしまうでしょう。

小さな目標を設定すると非常に便利です。

一晩喫煙をやめることは最も逆効果の方法です。実際、数日後には喫煙をやめると考えている人はたくさんいます。しかし、一週間後、あるいは一ヶ月後には再び喫煙を始めます。

そのため、最初に説明したように、小さな目標と目的を設定することをお勧めします。このプロセスをもっと楽しくするためのテクニックはたくさんあります。それらの中で、それはあなたが大きな貯金箱にタバコのパックを買うことによってあなたが節約するであろうすべてのお金を入れることに注目する価値があります。

たばこが取り残されて決定的に忘れられたならば、それは良い食事の中でさえ私達のパートナーまたは親しい友人との旅行でさえ破りそしてすべてのお金を投資することができます。

習慣の習慣を変え、小さな喜びのためにそれらを変えるのも良い考えです。そのためには、チョコレートやキャンディーを用意しておいて、私たちがたばこを吸っている瞬間にそれを持っていくのが面白いです。これらのヒントをすべて読んだら、喫煙を止めるのにもう少し「手頃な」ものと思われるものはありますか。できるだけ早くそれらを実践に移してください。きっとあなたの肺と健康は大いにあなたに感謝するでしょう。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。