これらの自然なヒントで過敏性腸を改善する方法

腸内細菌叢を再生する必要があることを警告する可能性がある一般的な症状には、過敏性腸があります。の 過敏性腸 ○ 過敏性腸 これは一般的と考えられている疾患であり、人口の20％、6人に1人が発症し、非常に厄介で不快です。

過敏性大腸は治療法がありませんが、それは改善することができます またはそれらが頻繁に現れるのを防ぐために彼らの症状を和らげる。ケアは主に適切な食物に基づいています、私たちは私たちにとって悪いものは何かを検出し、私たちが大腸の刺激を被る素因となる食物をできるだけ避け、この障害

過敏性腸症候群に伴うか、またはそれに関連する症状は以下のとおりです。食べた直後。

以下に、それらの症状を改善するための一連の自然なヒントを示します。

過敏性腸の症状を改善する3自然療法

腸痙攣を改善するためのミント注入

ペパーミントは、それが含む消化特性のためによく知られています。の ミント注入 腸のけいれんを軽減し、筋肉を弛緩させ、良好な消化を促進し、そしてまたガスを排除するのを助けます。

この輸液を準備するには、小さじ1杯のミントと1杯のミネラルウォーターが必要です。

準備：

沸騰したら、小さじ1杯のミントを加え、沸騰させるためにヒーターに水を入れます。

注入液を覆い、火からそれを取り除き、10分間そのままにしておきます。

私達は注入を明らかにし、それを緊張させそしてそれが暖かいとき私達はそれを取ることができる。

ミントの注入からそれは昼食の翌日に一杯を飲むことをお勧めします。

私たちがミントの特性からさらに多くの利益を得たいならば、我々は我々のレシピに風味を付けるためにいくつかの新鮮なミントの葉を加えることができます。

アンジェリカの注入

の アンジェリカの注入 鎮静作用があり、鎮痙作用もありますので、腸痙攣の緩和に役立ちます。

それはまた私達が腹部の膨張およびガスを減らすのを助けます。

この輸液を準備するには、35グラムのアンジェリカと1リットルのミネラルウォーターが必要です。

準備：

水を沸騰させ、沸騰したらアンジェリカを追加します。

火から下ろし、注入液を覆い10分間放置します。

次に私達は注入を緊張させ、それが暖かいとき私達はそれを取ることができる。

この注入から食事の後にグラスを飲むことが賢明です。

空腹時の亜麻仁水

の 亜麻の種子 それらは私達が消化をしているときそれらが含んでいる粘液を解放するという特殊性を持っています。

粘液は、腸壁を滑らかにし、静め、そして炎症を軽減する繊維の一種です。

私たちが過敏性腸を持っているこれらの場合には、亜麻の種子を含む繊維が役に立ちます。

夜、私たちはコップ一杯の亜麻の種子をコップ一杯の水に浸した。

午前中に我々は種子を排出し、空腹時に浸漬から水を取ります。

私たちは牛乳やヨーグルトのガラスと亜麻の種子を食べることができます。

気分を良くするための手段

前の行で提案した自然なヒントに加えて、考慮に入れるべきいくつかの役に立つヒントと対策もあります。それらは次のとおりです。

決まったスケジュールで食べることが重要です。
またトイレに行きます。
食事の時はゆっくりやってよくかんでください。
このような場合に最も適しているのは可溶性繊維です。これは、この種の繊維は消化が容易であるという区別があるためです。種子、オート麦、ナッツ、ナシなどのペクチンが豊富な果物便秘があり、コンポートの形であれば、おそらく下痢、メロン、ブドウ、プラム、バナナ、イチジクがありました。
非常に酸性の果物や酸性ジュースは避けてください。
他のおすすめの食べ物：インゲン、亜麻の種、オート麦。
プロバイオティクス食品：これらの食品には、腸内細菌叢、ヨーグルト、チーズ、ケフィアの栄養補給と手入れを助ける微生物が含まれています。
アーモンドミルク、オートミール。
私たちは野菜を食べることができます、私たちはガスを発生させるものを避けるだけです、あるいは私たちは生の、よりよく調理されピューレにされた、またはクリームをそれらを持ちません。
赤身の肉を適度に消費し、赤身の肉を選び、焼き菓子を食べず、バーベキューを避けます。
バター、ソーセージ、ペストリー、ペストリーの消費は避けます。
揚げ物の消費を避け、健康的な食物を調理することを選択してください：焼き、蒸し、焼き、煮、または調理。
コーヒー、紅茶、アルコールなどの刺激的な飲み物は避けます。
タバコを避ける
毎日適度に運動し、少なくとも1日30分歩きます。
座りがちな生活、肥満、太りすぎを避けてください。
過敏性腸症候群は神経に関連しているので、不安やストレスを引き起こす状況を避け、落ち着いてあなたの人生を取ることを試みなさい。

最後に、アジェンダにスペースを見つけ、ヨガ、太極拳、そして瞑想など、リラックスに役立つテクニックを練習します。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマコロン