30分の運動
前の記事で詳細に説明したように、多くのそして非常に重要なのは 運動の利点それは多かれ少なかれ通常の方法で実行されれば、それがより健康的な生活を楽しむことになると積極的に助けることができるという健康的な習慣。
多くの人が 運動 怠け者であることに加えて、彼らは彼らが少しの運動を練習し始めることは非常に難しいであろうと彼らが考えるので、一方の側に。
たぶん、大多数は「本当に」運動することができるために彼らは止まることなくそして休むことなく走り始めるべきであると考えるので、そして何よりも、彼らはそれをする少なくとも1時間の間でなければなりません。
しかし現実から遠いものは何もない。ますます多くの専門家が平均するとこれに同意しています 30分の運動 私達は私達が私達が動くと同時に私達が体重を失い始めると同時に私達の私達の心血管系を活動化させる。
より活発な生活を楽しむための30分間の運動
どんな種類の運動を実践することに関しても最も賢明であることは少なくとも1時間それをすることであるが、これに関して重要なことはそれをし始めて、そしてより活動的な生活を維持することです。
あなたがより長くとどまることができない場合、そして特に運動を開始するのが難しいと感じるそれらのより怠惰な人々のために - 平均して30分 - はじめに - それは十分以上であるかもしれません。
それがあなたに少し費用がかかるならば、あなたは歩き始めることができます。もちろん散歩をするのではなく、積極的に歩いていて、私たちが特に歩くことによって理解しているよりも少し速く歩いています。
私達は30分の間それを止めることなく、景色を楽しんでそして十分に運動それ自身を楽しんですることができる。あなたが毎日それをするならば、あなたは運動があなたがより活発になるのをどのように助けているか、そして何よりも健康のためにその治療上の美徳を楽しむために少しずつチェックします。
毎日30分の運動を練習することの利点
- それは脂肪を効果的に燃やすのを助けます、体重を減らして、そして体重を減らすために、あるいはそれを管理下に置くことになるときでさえ有用です。
- それは私たちの免疫システムを改善し、防御力を高めます。
- それは優れたストレス解消です。
- それは私達がもっと活動的にとどまるのを助けます。
- 私たちの気分を向上させる
