歩き方と歩き方
より健康的で健康的な生活を享受し、多種多様な心血管疾患の発症を予防するためには、身体運動がこの点に関して正確に与えられている基本的な推奨事項の1つです。
に関して 演習 私たちにできることは、ランニング、水泳、さらには 歩く.
それは本当ですが 歩く それは私たちがいつでもできることは非常に簡単なことです、時々私たちは方法や場所を知らない、特に正しく練習すること。
正しい歩き方
あなたが確かに想像するように、それはそれに適した散歩を通って、田園地帯を通って、ビーチに沿って街を歩くことと同じではありません...
地形にもよりますが、多かれ少なかれ快適なので、歩くのに最適な場所を選択することが考慮すべき主なガイドラインの1つです。
知ることになると最高 歩き方、私たちが買い物に行くときのように、あらゆる瞬間に止まるのを避けようとすることです。考えている時間を使い果たし、定期的に、常に同時に行うまで、止まらずに歩くのがはるかに効果的です。
30分走るのが理想的であることを忘れないでください（ 30分の運動1時間に1回ですが、ゼロから始める場合でも、日が経つまで少しずつ運動するようにしてください。テーマエクササイズ
