豆類のカロリー

あなたが痩身の食事療法に従うならば、それはあなたがあなたがそれぞれの食事で毎日消費する異なるそして異なる食物のカロリー量について心配することはかなりありそうです。そして、正確に言えば、適切で健康的な体重減少を達成するための鍵は、低脂肪の食事に従うこと、そして私たちが消費するもののエネルギー寄与は最終的に私たちが持っているエネルギーの量より少ないことです一日中行方不明になりました。

この意味では、例えば、減量だけでなく、健康的な運動と組み合わせることよりも、減量の食事をして座りがちな生活を維持することは同じではありません。体重、しかし私たちの体は脂肪を燃やすことができます。

の場合豆類我々は、次の理由で根本的に際立っている食物に直面しています：繊維のその高い含有量、脂肪のその低い貢献、そして通常そのエネルギーの貢献、それは通常かなり低い傾向があります。

豆類のカロリー

今日我々は美味しいマメ科植物の多種多様を楽しむことができます。それでは、100グラムあたりにどれだけのカロリーが含まれるのかを説明します。注意してください

可食部１００グラムあたりの豆類のカロリー：

豆または豆：337 kcal。
小豆または小豆：337 kcal。
発芽アルファルファ：32 kcal。
たけのこ：18 kcal。
豆または豆：62キロカロリー。
発芽ひよこ豆：140キロカロリー。
ひよこ豆：302 kcal。
エンドウ豆：75 kcal。
豆：310キロカロリー。
緑豆（インゲンマメ）：12 kcal。
発芽豆：32キロカロリー。
白豆：240キロカロリー。
乾燥豆：２９２ｋｃａｌ。
インゲン：２７ｋｃａｌ。
レンズ豆：270 kcal。
グリーンレンズ豆：257 kcal。
黄色いレンズ豆：304キロカロリー。
赤レンズ豆：329キロカロリー。
生鮮大豆：142 kcal。
大豆：147キロカロリー。
テンペ：193 kcal。

さらに、消費されるマメ科植物の種類に応じて、さまざまな食品やそれから作られた派生食品を見つけることができます。これは大豆とその派生物の場合です。

豆腐（豆腐）：７６ｋｃａｌ。
揚げ豆腐：271 kcal。
大豆ヨーグルト：66キロカロリー。

豆類は太るのですか？彼らは多くのカロリーを持っていますか？

この時点で、あなたが野菜が持っていて貢献するカロリー量について知ることに興味があるならば、あなたは彼らが太ることができるかどうか、あるいは実際に彼らが多くのカロリーを持っているかどうかについて発見したいことも明らかです。

いずれにせよ、確かにある時点であなたはそれを聞いたことがある マメ科植物は体重を増やす;つまり、基本的に太る彼らは私たちの食事に多くのカロリーをもたらすからです。しかし、これは本当ではないことをご存知ですか？

これは、豆類は確かにカロリーを供給しますが、真実はこれらが健康であると考えられる他の食品と非常に似ていて、それでもサツマイモの場合のように痩身ダイエットで広く受け入れられているからです。または米。

これはどういう意味ですか？基本的に、まず第一に、 特定の食品のカロリー量だけを評価する ビタミンやミネラル、そして何よりもそれらが含んでいる残りの栄養素への貢献について考えるのを止めることなく、 それは完全な間違いです.

実のところ、マメ科植物自体を例として挙げることができます。大多数がカロリーに寄与しているのは事実ですが、あなたはそれらがまた非常に繊維が豊富であることを知っていましたか？例えば、1枚の豆の板は9グラムのタンパク質を提供し、米の1枚の板は約1グラムを提供しますが、実質的に同じカロリーです。

きっとご存知のとおり、 繊維は満腹感を提供するという利点がありますスリムダイエットの経過観察中に食物繊維が豊富な食物を摂取することは、食欲を減らすのに役立つので、非常に有用です。

また、 マメ科植物は、そのタンパク質摂取量が際立っていることをご存知ですか？。植物由来のほとんどの食品よりも優れています。したがって、見てのとおり、 マメ科植物は太らないだけでなく、それらは我々が従う食事療法において十分である。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食品からのカロリー