神経を落ち着かせる3つの薬の注入

誰がいつか緊張したり緊張したりしていませんか?神経を爆発させるのに影響を与える可能性がある状況、状況、および問題は数多くあります。交通についての議論、常に強調されている、または心配している、我々が提案していることを実現していない...

このような場合、時宜を得た方法で神経を引き起こす散発的な状況と、かなり永続的な状況とを区別する必要があります。前者の場合、最も一般的な状況は次のとおりです。試験に面したり、人前で話したり、多くの人が行くことを知っている特定のイベントや社交会議に参加したりする場合。 、職場での特定の問題...

一方、2番目のケースでは、慢性的なストレスと不安の両方が、ずっと長い間神経の存在に影響を与える傾向があります。この機会に健康への影響がより大きくそしてはるかに深刻であることは明白です。

私たちが最初のケースに直面しているか2番目のケースに直面しているかにかかわらず、真実はそれが可能であるということです 穏やかな神経 簡単に。どうですか?例えば、あなたは私たちが以下に提案する基本的な助言に従うことは非常に役に立つかもしれません:

  • 呼吸法: それらはある一定の呼吸をしばらく行うことからなる簡単なテクニックです。たとえば、精神的に8に数え、次に4に数えながら息を止めます。含まれている空気を8に数えて吐き出します。そして、神経が落ち着いたことに気付くまで、数回繰り返します。
  • 100まで数える: それは私たちの神経を落ち着かせることになると視覚化も非常に便利です。例えば、目を閉じて、体が落ち着いてリラックスして、すべてがうまくいくと考える間、あなたは100まで数えることができます。このテクニックは、特に試験を受けようとしているとき、または人前で話をする必要があるときに非常に役立ちます。

これら二つの基本的な助言に従うことに加えてそれはまた選ぶことは可能である リラックスできる薬効があるハーブ 自宅で簡単に準備できる 神経のなだめるような注入.

自然に神経を落ち着かせる3つの最高の注入

カモミールティー

カモミール それは消化力の利点のために非常に普及した植物であり、それが消化プロセスを改善し、例えば迷惑な鼓腸のような関連する問題を減らすことになると積極的な方法で助けます。しかし、神経を減らして完全に自然に落ち着かせるのにも非常に役立つことをご存知ですか?

見ての通り、それはあまり知られていないが同等に効果的な品質です。カモミールは、単に消化性のものではなく、リラックスできる薬用植物と見なすべきです。

  • 材料: カモミール小さじ1杯、水1杯。
  • 準備: 鍋に一杯の水を入れて沸騰させます。沸騰したら、カモミールにお湯を注ぎ、ふたをして5分間放置します。この時間が経過したら、注入液をろ過して飲んでください。

ライムの注入

確かに、あなたが確かに知っているように - そしてまたあなたが想像するかもしれないように - ティラはそのリラックス効果で最も知られている鎮静薬用植物の一つです。それは、私たちの神経を鎮静させ、ストレスや不安を和らげ、夜の安らぎを助けるために、非常にポジティブな方法で行動することです。

  • 材料: ライム小さじ1杯、水1杯。
  • 準備: 鍋に一杯の水に相当する量を入れ、それを沸騰させる。それがこの点に達したら、石灰の上に注ぎ、覆いをして5分間放置する。注入をこすり、リラックスして飲んでください。

メリッサ点滴

カモミールやライムに加えて、認識されている鎮静効果でリラックスする別の薬用植物があれば、それは メリッサそれがなると、ユニークな自然なオプション 穏やかな神経それはそれらを安心させることになると効果的であるが副作用なしになるという利点があるので、特に緊張や特定の問題状況に適しています。

  • 材料: 小さじ1杯のレモンバーム、1杯の水。
  • 準備: 鍋に一杯の水を入れて沸騰させます。それがこのポイントに到達したら、メリッサの上に注ぎ、カップを覆い、5分間放置します。この時間が過ぎたら、飲み物をろ過し、静かに召し上がり、飲んでください。

お分かりのように、私たちはリラックスした行動で、家庭で作るのもとても簡単にできる、強力な薬用注入に直面しています。その一方で、これらの注入を、より簡単に神経を制御するのに役立ついくつかのリラクゼーションテクニックの実践と組み合わせることを忘れないでください。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ輸液

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