魚の缶詰:栄養価の高い利点彼らは健康的ですか?

それは社会の間でかなり広範囲に及ぶ神話ですが、 魚の缶詰 (冗長性を許す) それらはどんな種類の防腐剤も含んでいません それらが受ける滅菌プロセスは維持するのに十分すぎるほどです。 そのすべての特性を損なわない.

それらの多くが提供することを言うことなくすべて 新鮮な魚を直接買うよりも安いもの。 これのおかげで、彼らの中に缶詰の魚を買う余裕がある多くの人々がいます 最寄りのスーパーマーケット あまりにもあなたのポケットを傷付ける必要はありません。

それは注目に値する 保存と処理のプロセス この種の魚は、冷蔵店で輸送する必要がないので生態学的影響が非常に少なく、その商品化は問題なく長期にわたって拡張することができます。最後に、缶詰の魚はとても どこにでも持ち運びが簡単 (特に私達が旅行に行くなら)そしてあなたはできる 涼しく乾燥した場所に保管 何の問題もなく数日間。

一言で言えば、缶詰の魚は健康的な選択肢です。 魚のすべての利点から利益を得る 私たちの経済があまりにも不安定になることなく。これを知ったら、あなたはこれらの保存料のより多くの栄養価を知りたいですか?さて、次の行を通して私たちはあなたに話します。

魚の缶詰の利点

彼らはオメガ3酸が豊富です

これが別の記事になる可能性があるという事実。の オメガ3は天然脂肪酸からなる それは私たちの健康のために多くの利点が含まれています。まず第一に、それは私たちの視力を向上させ、私たちの神経系を強化し、ストレスや不安の症状を軽減する栄養素です。

オメガ3はまた、特定の心血管疾患を予防し、血液中の「善玉」コレステロール(HDL)のレベルを高めるのに有益です。

それらはビタミンA、D、B2およびB3を含んでいます

缶詰の魚もビタミンA、私たちの全体の免疫システムを強化するために不可欠である栄養素の無尽蔵の供給源です。この間、私たちはもっと強い骨と歯を楽しむでしょう。

その一部として、ビタミンDは私たちの神経系の機能を改善し、ヘモグロビンと赤血球の産生を促進します。

鉄、亜鉛、ヨウ素などのミネラルが豊富です。

ミネラルが好き 鉄、亜鉛、ヨウ素 彼らはまた、魚の保護区にも非常に存在しています。 1つ目は、私たちの認知機能を集中させ、発達させるのに有益です。

亜鉛は私達の新陳代謝を支持し、私達の毛、釘および皮が強くなるのを防ぎます。最後に、ヨウ素は甲状腺ホルモンの産生を分泌し、私たちの体臭のバランスをとります。

魚類保護区を考慮に入れるという側面

言うまでもなく、私達が完全に保存されているのを見つけることができるいろいろな種類の魚があります。 マグロ、イワシ、アサリ、アンチョビ、ナイフ、サバ、またはメルバ 他にもたくさんあります。

ただし、他の食品と同様に、一連のことを考慮する必要があります。 禁忌 以下に報告します。

  • 彼らは高い塩分を持つことができます。 いくつかの保存料は高いナトリウム含有量を持つことができ、それは大量には私たちの心臓血管の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、高血圧症や高コレステロール血症に苦しむすべての人々に非常に注意を払うことをお勧めします。
  • 包装に注意してください。 だれが缶を開けることによっていつでも切られなかったか。すぐに医師の診察を必要とするあなたの指や手を非常に深く切ることができるので私達はあなたがこれに非常に注意することを強く勧めます。

私たちが見ることができるように、缶詰の魚は魚が私たちに提供するさまざまな栄養価を楽しむための栄養価が高く健康的な選択肢になることができます。しかし、新鮮な魚を消費することを選択することが常により適切であることを忘れないでください。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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