家庭で小児肥満を治療する方法

現在のところ、 小児肥満 それは多くの親が直面する主なそして主要な健康問題の一つであり、要するに西洋とアジアの社会の大部分である。そしてそれは知っているということです 小児肥満の原因 その出現を防ぐのを助けることができるか、または私達の子供が再び彼らの健康を回復して得るのを助けることを試みるためにそれと戦うことさえできます 体重を減らす.

この非常に深刻な問題が非常に重要であることを認識するためには、子供の現在の過体重と肥満の数値に注意を払う必要があります。世界保健機関（WHO）のデータによると、世界中で1億2,400万人の子供と若者が過体重の問題を抱えています。さらに、過去40年間で、全世界の肥満の子供たちの数は10倍になるでしょう。

しかしながら、ほとんどの場合、治療は幾分困難であり、そしてしばしば難治性である。 肥満治療、主に肥満が心理的および身体的健康に及ぼすさまざまな否定的な結果のために、彼を主張する必要があります。

まさにこれらの問題のために、できるだけ早く行動することが必要であり、そして肥満の子供または青年が健康で健康的なライフスタイルを学びながらその余分な体重を減らさなければならないし、負けなければならないと特に確信します。

小児肥満の治療はどうですか？

原則として、 小児肥満症の治療 それは3つの主な要因を考慮に入れます：食事療法、運動、そして健康に悪いか有害な生活習慣の変化。

食事療法の重要性と子供の食事療法の世話

の 食事療法 子供の頃はそれ自体で減量を強要するのではなく、1日に5回食べるなどの簡単な規則でそれを維持することです。 つつくことを排除 数時間から グッズ 完全に、そして文字通り食物ピラミッドに従ってください。

子供はできるだけ多様でバランスのとれた食事をとることが不可欠です。しかし、何よりも、これは健康的な食事であり、その開発と最適な成長に欠かせない栄養素をすべて提供する、栄養価の高い食品が豊富であることです。

あなたの食事療法で欠けていることができない食品の中で、我々は以下と同じくらい重要であるものに言及することができます：

果物、野菜、新鮮な野菜彼らは特にビタミンやミネラル、抗酸化剤、水、繊維が豊富であり、そしてまた脂肪が少なく、したがってカロリーが低いです。
シリアル：穀物が豊富な食事療法に従うことは完全な食事療法のために不可欠です。穀物は通常食物繊維とビタミン（ビタミンBなど）が非常に豊富です。それは穀物がほとんど全体であることをお勧めします。実際、栄養価が高く、健康に有益であるとはほど遠い多くの「朝食用シリアル」が、糖分の含有量が非常に高いことで際立っているため、私たちは朝食用にどのシリアルを消費するのかを見ておく必要があります。
肉と魚：それが高い生物学的価値のあるタンパク質を提供するので、肉と魚の両方が小さい人の食事療法で見逃すことができません。もちろん、赤身の肉を乱用しないようにし、白身や赤身の肉（鶏肉、七面鳥、ウサギなど）を特に選択することをお勧めします。非常に大きな魚は子供がまだ小さいときには、その高い水銀含有量のために避けるべきですが、魚もまた基本的です。一方、青い魚は健康的な脂肪が特に豊富です。
ナッツ：一日に一握りのナッツを食べることはそれをより完全にする子供の栄養を豊かにするための優れた選択肢です。もちろん、5歳未満の子供に一人で食べるためにナッツを与えることはお勧めできません。ナッツは通常、より窒息を引き起こす食品の1つです。それゆえ、最も賢明なことは彼らをみじん切りにして、彼らが彼らを見るために食事をしているとき彼らと一緒にいることです。最高ですか？間違いなくナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ。もちろん、揚げ物、塩味の、そして/または砂糖漬けのナッツはお勧めできません。
乳製品：牛乳やヨーグルトのような完全な食品は、その高品質のタンパク質とカルシウムの高含有量が目立ち、成長と発達に必要なので、乳製品は子供の食事に欠けてはいけません。子供が体重を減らすために食事療法を続けているのでなければ、それは常に全乳を選ぶことをお勧めします。

子供が身体運動を実践することは不可欠です

の 身体運動 いずれにせよ、それは基本的であり、それは体重と脂肪の減少を助けるだけでなく、代謝を改善し、食品が脂肪の長期形態で貯蔵されるのを妨げるので、進歩的で好気性である必要があります。

しかし - 私たちが知っているように - 運動は減量に影響を与えるだけでなく、それはまた改善するのを助けます血圧、良いコレステロールを増やし、そしての出現を避ける 糖尿病.

健康習慣や健康的な生活習慣から始めるために自分自身の行動を修正することも心理的な支援を必要とする場合がありますが、すべての場合において、両親の支援は不可欠です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を小児科医に置き換えることはできず、また置き換えるべきではありません。信頼できる小児科医に相談することをお勧めします。テーマ肥満