重い食事の後のための消化の良い注入

ある意味でそれを避けるのはとても簡単ですが、ある状況ではそれはいくらか複雑ではないかもしれません 食べ過ぎ。例えば、夕食や家族の食事の前、クリスマスや誕生日などの特別な日には、量について考えるのをやめずに食べたり食べたりすることが最も一般的なので、後で私たちはたくさん食べたことに気づきます。結果は？胃のむくみ、腫れ、胸やけ、そしてガス、それは私達が私達の家族や友人と夕食後に楽しんで続けたいならば本当の問題になります。

正確には、食べ過ぎを避けるのは実際には非常に簡単であるとあなたに話しました。なぜなら、プレートの上に少量の食べ物を置いてゆっくり食べ、食べ物を咀嚼し、消化をゆっくりと進行させるからです。私たちの胃がいっぱいであるという信号を脳に届けること。しかし、私たちが素早く食べると、これらの「しるし」が時間どおりに届かないので、私たちは食べたり食べたりして、しばらくするとそれが実感できなくなります。

豊富な食事を避ける方法

鍵はゆっくりと食べようとすることと少量でそれをすることです。ただし、手遅れになるまで気付かずにたくさん食べるのが一般的な場合は、次の基本的なヒントとガイドラインが役に立ちます。

皿に少量の食べ物を入れる：あふれる食べ物でいっぱいの大きな皿を置く代わりに、あなたは「練習」して、皿の半分のような少量を入れることを試みることができます（そしてそれを全くいっぱいにしません）。
ゆっくり食べる：消化のプロセスが始まるときに起こり始めるホルモンから満腹の信号を受け取るのに、脳は少なくとも20分を必要とします。したがって、ゆっくりと食べると、胃がそれほど早くいっぱいにならないようになり、手遅れになったときにすぐにいっぱいになるのを避けることができます。
よく食べ物をかむご存知のように、消化のプロセスは口から、そして食物ボーラスから始まります。食べ物をよく噛み、ゆっくりと噛むと、より多くの唾液を生産できるようになり、それが消化に役立ちます。
皿の上に食べ物を置いておく：あなたが少量の食べ物を入れたとしても、あるいは特にあなたがその量を超えたならば、役に立つ選択肢は皿の上に少しを残そうとすることです。つまり、すべてを食べないでください。

消化を良くするための理想的な注入

カモミールティー

の カモミール それは消化不良や重い消化を和らげることになるとそれは最も知られている植物の一つです。また、ガスや鼓腸がある場合にも優れた選択肢となります。

注入をするためにあなたは乾燥カモミールの花のティースプーンと一杯の水の同等物を必要とするだけです。水を沸騰させ、それが沸点に達したらカモミールを加え、2分間沸騰させる。この後、火を止め、ふたをして3分間放置します。最後にこっそり飲んで。ご希望の場合は、蜂蜜または全砂糖でそれを甘くすることができます。