悲しみと疲労に対する食品
そのことは間違いありません。 あき それは非常に特別な季節であることによって特徴付けられます。通常、季節と時間の変化のすぐ後に秋のうつ病（秋の無力症としても知られている状態）として知られています。悲しみ、無関心、憂鬱または郷愁、そして何もしたくないという欲求。
このポイント低下は数週間で消える傾向がありますが、それは本当です 給餌 特に、ビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素が豊富に含まれていることが私たちの精神を向上させるのに役立つ特定の食品があることを考慮するならば、私たちが当時も続けることは不可欠です。
健康で多様でバランスのとれた食事の追求と身体運動の実践を組み合わせて、健康的なライフスタイルに従うことが常に重要であるのはそのためです。それは、スポーツ、つまり定期的な身体活動を維持することも、私たちの気分を高めるのに役立ちます。
私たちの気分を高めるための最高の食べ物
- インテグラルブレッドそれは、セロトニン（私たちの体の中で幸福を生み出す原因となる神経伝達物質）の産生を刺激するのに不可欠な、複雑な炭水化物が非常に豊富であるので、朝食に食べることをお勧めします。
- チョコレート：私たちの体にエンドルフィンの放出を促進するのを助け、私たちの体に喜びと幸福の状態を与える責任があります。もちろん、カロリーが高いため、1日1食分のダークチョコレートを食べることをお勧めします。
- フルーツ：主にバナナ（カリウムの豊富さとエンドルフィンの放出促進のため）とリンゴ、ビタミンB9または葉酸の豊富さで際立っています。
- 野菜と野菜：例えばブロッコリーやほうれん草など、特に葉酸が豊富。
- 魚サーモン、タラ、マグロ、特にオメガ3脂肪酸が豊富で、心血管系の健康に気を配っています。
そして最後に、それはそれ自体は食品ではなく、天然の飲み物ですが、 牛乳トリプトファン、セロトニンが私たちの体によってはるかに速く代謝されるのを助けるアミノ酸が豊富です。
画像|ジェシエヤコブソン
