目に良い食べ物
自分の中で アイケアを維持することは間違いありません 健康 健康的な生活を送るためだけでなく、私たちの体の最も重要な器官の世話をすることはそれが主要な勧告の一つとなります。
そして何年にもわたって、私たちの目の健康は少しずつ悪化しています。特に、私たちの最年少の段階で、当然のことなので、私たちはそれらを適切に世話することを心配していません。
それを聞くのは普通です 食べ物は私たちの薬です。そしてそれは実際には真実と同じくらい真実であるフレーズの中にあります。
の特定のシリーズがあります 目に良い食べ物 それがなるとそれが役立つだけではありません あなたの目の世話をするしかし、彼らはまた理想的です 視力を大切にする.
目に良い食べ物
- フルーツ：とりわけ、彼らは強調します アプリコット （カロチノイドが豊富で、視力低下を防ぐのに役立ちます）、 クランベリー （フラボノイドが豊富）、そして アボカド （ビタミンCとEが豊富）
- 野菜と野菜：基本 ほうれん草 （ゼアキサンチンやルテインなどの栄養素を含みます）、 パセリ （ビタミンCが豊富） にんじん （ベータカロチンが豊富）。
- ドライフルーツ：何よりも理想的です クルミ （オメガ3とビタミンEが最も豊富に含まれているナッツの1つ）
- 穀物： 小麦胚芽亜鉛が非常に豊富です。
私達が見るように、これらの食品のほとんどは完全に健康的で天然食品であることによって特徴付けられます。だからこそバランスの取れた食事をとることが不可欠ですが、とりわけ新鮮な果物や野菜、ナッツ、魚、白身の肉、豆類、穀物が豊富に含まれています。
私たちが毎日バランスの取れた食事を取るなら、私たちはあなたの目の正しい健康だけでなくあなた自身の有機体のためにも必須栄養素を提供するでしょう。
それは私たちの目の世話をするための理想的な方法は食べ物を通してであるということです。しかし、明らかに、そして私達が前の行で示したように、あなたは非常に脂肪の多いまたは砂糖のような製品として不健康な食品を避けるべきであるのでそれはどんな種類の食品にも勧められません。
基本的な質問も忘れてはいけません。より多くの身体運動を実践し、アルコールやタバコの摂取などの有害な習慣を排除することです。
健康的なライフスタイルに従うことは、一般に私たちの健康を大事にするだけでなく、あなたがあなたの目を大事にして最適な健康を維持するのに役立つことは間違いありません。
画像/画像クレジットこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
