一杯の牛乳に含まれるカルシウムの量は？

最近、牛乳についての真実を分析し、知っていました。事実、私たちは栄養価の高い飲み物に直面しているのですが、それが私たちの体に一連の効果と結果をもたらすのです。考えられました。

私たちがいつも牛乳について話す傾向があるとき、私たちはそれがその異なる栄養上の利点だけでなくカルシウムのその含有量そして寄与にも言及してそれをするのが普通です。実際、彼らは常に牛乳が私たちの健康に欠かせないものであることを私たちに「売って」いました。しかし、多くの栄養学者が言うように、唯一確かなのは、実際に飲むべき母乳は母乳だけだということです。

無駄ではない、あなたは他の食品が牛乳自体よりもさらに多くのカルシウムを提供することを知っていましたか？私たちは牛乳1杯のカルシウムがどれだけのカルシウムをもたらすのかを発見し、それをカルシウムがより豊富に含まれる他の食品と比較します。

牛乳のガラスが提供するカルシウムの量に関して、牛乳のガラスを飲むことは栄養の観点から同じではないので、寄与は牛乳の起源によって異なることを心に留めておかなければなりません。ヤギや羊のミルクのガラス。

ミルクのガラスによって提供されるカルシウムの量

ここでは250ミリリットルのミルクのガラスを提供する量を示しています。（これは、およそミリリットルの普通サイズのガラスです）：

牛乳の種類	カルシウム含有量（250ml）
完全牛乳	300 mg
半スキム牛乳	302 mg
スキムミルク	313 mg
ヤギミルク	318 mg
羊乳	300 mg

カルシウムが豊富な食品

ここでは、製品100グラムと250グラムあたりの特定の食品を提供するカルシウム量を示します。

食べ物	カルシウム含有量（100グラム）
マンチェゴ硬化チーズ	1,200 mg
グリュイエールチーズ、エメンタール、ロックフォール	560〜850 mg
いわし	550 mg
豆腐	506 mg
干しイチジク	280 mg
アーモンド、ヘーゼルナッツ	240 mg
クレソン	220 mg
ノルウェーのロブスター、エビ、エビ	220 mg
ひよこ豆	145 mg
ピスタチオ	136 mg
白豆、干し豆	130 mg
アサリ、コックルズ	120 mg
ローストピーナッツ	61 mg
フダンソウ、ほうれん草、ネギ	114-87 mg
キャベツ	57 mg

カルシウムの推奨一日量

	年齢	男性	女性たち
	0〜6ヶ月	210	210
	7-12ヶ月	270	270
	1〜3歳	500	500
	4〜8歳	800	800
	9〜13歳	1300	1300
	14〜18歳	1300	1300
	19〜50歳	1000	1000
	+51歳	1200	1200
妊娠と授乳	-18歳		1300
妊娠と授乳	+18歳		1000