コーヒーを減らし、それが完全に排除されるまで1日の摂取量を減らす方法

多くの人が実際に考えるのとは異なり、真実はそれです コーヒーは健康に悪い飲み物ではありませんもちろん、それが常に正しい方法でとられている限り。または、それは過剰に取られていない限り、同じです。この超過がどこにあるのかそうでないのかを知るには、発見しようとするのが非常に便利です。 一日にどのくらいのコーヒーを飲むことができます それが実際に私たちの健康へのリスクになることなく。

しかし、この量は実際にはそれぞれの人によって異なるので、単なるコーヒー1杯を飲むのに必要な量は実際の問題になる可能性があるため、注意が必要です。私たちはカフェインをしなければなりません（そうです、身体への影響に対して他よりも敏感になる傾向がある人々がいます）。

違いとに関して コーヒーがもたらすメリット、それは中枢神経系を刺激して、私たちが注意深く目を覚ましさせ続ける傾向がある非常に刺激的な飲み物になることを私達は見つけます。このため、目が覚めている必要があり、眠りにつくことができない（たとえば、勉強や仕事の夜の間など）瞬間に飲み物となります。実際、眠気を減らしながら集中力をより長く向上させることは有用です。

しかし、その品質はここで終わるわけではありません、それはそれが途方もなく豊富な抗酸化飲料であることをあなたは知っていましたか？コーヒーは良い量を提供します ポリフェノール（神経変性疾患や心血管疾患の場合のように）フリーラジカルが私たちの有機体に及ぼす悪影響を減らすのに役立ち、細胞の酸化ストレスが関与する疾患から私たちを守ります。

それはまた糖尿病（医学的にとして知られている）を防ぐことでまた有用です2型糖尿病 またはとして成人糖尿病特に1日3〜4杯のコーヒーを飲んでいて、その摂取量が時間の経過とともに長くなると、インスリン抵抗性を防ぎ、グルコースの代謝制御を改善するのに役立ちます。

コーヒーへの依存

しかし、悪影響として、我々は直面しています 私たちの体に依存を生み出す飲み物 （その中毒はありません、ところでそれは完全に異なるものと完全に異なるものです）。

実際、私たちが定期的にコーヒーを飲むことに慣れていて、それを捨てるならば、多くの専門家が カフェイン離脱症候群これは、毎日の定期的なコーヒーの摂取後、同じ効果を得るために私たちの体がより多くの量のカフェインを必要とするときに発生しますが、その摂取を完全に「排除」しています。

最も一般的な症状は何ですか？過敏性、機嫌の悪さ、頭痛、疲労感、しびれ、集中力の欠如、適切な作業、認知機能障害、鬱病および不安障害。

毎日より少ないコーヒーを飲む方法

コーヒー消費量を少しずつ減らす

あなたの体が毎日（朝から夕方、あるいは朝の朝食でさえ）大量のコーヒーを摂取することに慣れているならば、それほど劇的に消費を減らすことを試みることは全く勧められません体内での覚醒剤の影響が依存症を引き起こすことになる飲み物の。

なんで？根本的に、昨日私たちが大きなコーヒーを飲んでいて、今日それを残すことにしたのであれば、最も一般的なことは、私たちがあなたに命名した症状が前の行に現れることです。

したがって、まず第一に、 重要なのは、毎日飲むコーヒーの量を減らすことです。。あるいは、毎日のコーヒーのカップ数を減らすのも同じです。

例を見てみましょう。通常は1日3杯のコーヒーを飲む傾向があります。1つは朝食付き、もう1つは午前中、もう1つは昼食後です。あなたがあなたが消費するコーヒーを減らす可能性を考えたならば、役に立つオプションは昼食からコーヒーを排除する最初の週の間あなたが朝食と真夜中に飲むものだけを選ぶことで試みることです。

その後、翌週には、午前中に飲んだ一杯のコーヒーを取り除きます。そして来週は朝食カップで同じことをする。しかし、今度は、当時のコーヒーの量を減らすことを試みることをお勧めします。たとえば、カップの大きさや提供する量を減らすことができます。

コーヒー代用品の選択

違いがあることをご存知ですか コーヒーに代わるものほとんどの場合、これよりもはるかに適切で健康的ですか？最も人気があり推奨されるものは次のとおりです。

チコリ： それは、強い風味とやや軽めの特徴を与える飲料の形で作られている植物です。
コラ：それはその注入が疲労を軽減し、疲労と闘いそして神経系を刺激するのを助ける植物です。
マカ：の名で広く知られているアンデスマカそれは私達の体のエネルギーを高めることになると優れた選択肢です。
ホワイトコーヒー：それはコーヒーで作られていますが、より多くの量の水と数滴のオレンジ色の花が追加されているので、それはレバノン由来の飲み物です。

そして、ついに、私たちは人気のあるものを忘れることができませんでした シリアル飲料これは市場で簡単に見つけることができ、さまざまなシリアル（例えば、麦芽、大麦、チコリ）で作られているので、コーヒーの代用品として最適です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマコーヒー