おいしい朝食に理想的な食べ物

毎日朝食を食べることは健康的な習慣になります それはあなたが一日を始めるために必要な栄養素の多様性を私達の体に提供する最も簡単な方法であるのでそれが健康でバランスのとれた食事を維持することに関しては不可欠です。

さらに、10〜12時間の絶食後に必要なエネルギー（そして栄養素）を私たちの体に提供することになると、それは最高の習慣となり、エネルギーを欠くことなく日々の活動を行うことができます。私たちは疲れや疲れを感じます。

そのため 朝食をスキップするのは悪いことですなぜなら、私たちが体を動かすのに必要な栄養素やエネルギーを持ち上げてから貢献していないことに加えて、朝食を食べない人は、食事のバランスが取れていないので、体重が増える傾向があるからです。その日の

栄養価の高い朝食はとても簡単です。穏やかな方法で私たちはいくつかの日のペストリーやクッキーを含めることができますが、最善のことは常に次の3グループ内の食品を組み合わせることです：乳製品、ina菜、果物。

乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐などの食品を含む。マーガリンやバターを加えることもできますが、毎日は適度で適度なものではありません。ご存知のとおり、 乳製品は、カルシウムやリンなどのミネラルだけでなく、タンパク質やビタミン（A、D、B2）も提供します。.
ひどい：すべてのバージョン（通常、全体、トーストなど）のパン、朝食用シリアルをハイライトします。あなたはペストリー（カップケーキやクロワッサンのような）やクッキーを追加することができますが、毎日そしていつも節度ではありません。以来、農民は朝食に欠かせない食品です。 それらは炭水化物が豊富で、一度消費されると私たちの体はブドウ糖に変わります.
フルーツ：果物がなければ、健康的で栄養価の高い朝食はありません。彼らは健康的でバランスの取れた食事の中で基本的な食べ物です。彼らは全体またはコンポートに、そしてまたジュースにすることができます。 それらは私達の体が必要とする栄養素、例えば繊維、ビタミン、ミネラルを提供します.

画像| vxlaこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ朝食