健康的で健康的な生活のために不可欠な自然の栄養

次のようになると 健康的で健康的なライフスタイルそれは、特に新鮮で季節の食べ物の消費量に基づいて、可能な限り多様で栄養価の高い、バランスのとれた食品を維持することが重要です。

これらすべてを考慮すると、近年、自然への傾向がどのように著しく増加しているかを見てきました。例えば、有機農業や家畜から食料を購入することを選択する人々の数が増えています。これは、私たちが食べるもの、そして何よりもその場所についてもっと気づき始めた方法の素晴らしい例になります私たちが毎日消費するものはどこから来ているのですか

同じことが自然に対する意識と動物と環境に対する尊敬にも当てはまります。したがって、近年ベジタリアンやビーガンの数は増えています。例えば、2017年2月にCadena Serによって出版された記事では、それはLanternによって準備された研究の結論を集めました グリーン革命、「スペインには、専ら、またはいくつかの例外を除いて、野菜由来の製品をベースにした食事をベースにしている人が約360万人（...）います」と推定されています。

またそれを見つけた異なった科学的研究の媒体の出版物にリンクされている 赤肉や加工肉は癌を引き起こす可能性があります。事実、世界保健機関（WHO）自身がこの種の動物由来の食品を発がん性食品たばこ、アスベスト、砒素と同レベル。私たちが上で述べたのと同じ研究によると、スペインの赤身肉の消費は2016年に35％減少しました、とネスレ栄養習慣とライフスタイルによれば。

自然な栄養物は健康な生活を楽しむための基礎です

最初の最も推奨されるオプションの1つはどのような種類のものを見つけることです 自然食品 それは私のために最も推奨されます（私が冗長性を認められている限り）。 糖尿病、別の人が苦しんでいる 高血圧.

これは、一般的なアドバイスは多くの人に役立つ可能性がありますが、その違いは自分自身の生理学的または体質的な違いだけでなく、個人的な嗜好も考慮に入れなければならないためです。

行うことができる一般的な推奨事項の1つは、喫煙と飲酒の習慣を排除し、動物性タンパク質と飽和脂肪の消費を減らすことです。

健康的な料理の伝統はたくさんあります（例： 地中海ダイエット または ベジタリアンそれは私たち自身の食事と食事のモデルを構築するための基礎として役立つことができます、ちょうどそれが私たちが毎日消費する食物が季節的であるかどうかにかかわらずよく見えるはずです。

後者は、より多くの栄養素、利点、そして健康に良い特性を持っているので、間違いなく最も推奨されています。そして、さらに、彼らは 有機食品 体に有害な化学物質が含まれていないため、より優れています。

私たちが摂取しようとしている食べ物の準備と私たちの食べ方も考慮に入れるべきです。例えば、揚げ物を避け、オーブンで食べ物を焼く、水で調理する、またはグリルで調理するなど、健康的な調理方法を選ぶことを強くお勧めします。

これらのヒントに従って、を選択してください。 自然食品 あなたは健康でバランスの取れた食事を楽しむでしょう、そしてそれは健康で健康な生活の追跡調査に影響を与えます。

それが質の良いものであるためには、自然食はどのようにすべきなのでしょうか。

私たちが環境に配慮しているだけでなく、私たち自身の健康に適しているだけでなく、自然の食物の摂取に基づいて食事をとることを試みるならば、できるだけ自然に食事を維持することを試みることが必要です。これは明らかにそれらの組成に人工成分を含むそれらの食品を完全に排除することを含みます。

例えば、防腐剤、香料、着色料、不自然な抗酸化物質などの人工添加物を含む食品は避けるべきです。

そして、これを達成するためには、より責任ある消費者となり、私たちがスーパーで購入する加工食品の表示に特に注意を払い、その成分セクションを辛抱強く分析することが必要です。この食品が健康であるかどうか、特に栄養表示を読み、糖と脂肪の形で炭水化物のパーセンテージを調べる場合に役立つこともあります。

スーパーで健康的な食品を選ぶ方法...例

簡単な例を示します。朝食用シリアルを買おうと思ってスーパーに行きます。最も健康的で最も栄養価の高い選択肢は、有機食品または生態学的食品の棚にあると思われます（ただし、製品が有機食品であるという事実が必ずしも健康であるとは限らないことを忘れないでください）。私たちは朝食用シリアルの2つのパッケージに直面しています。

成分セクションを分析し、2つのパッケージで最初に現れる成分はシリアルそのもの（この場合はオートムギ）であることを区別します。しかし、一方のパッケージでは2番目の成分がコーンフレークであることがわかりましたが、もう一方のパッケージでは砂糖が見つかりました。それで、私たちは2番目のシリアルパッケージからの砂糖の貢献がはるかに高いかもしれないと疑い始めました、そしてそれは私たちが最初のそれをそれを捨てるのを助けることができます。しかし、疑いを残すためには、栄養表示 - 「糖の炭水化物」 - に目を向けるだけで十分です。

フォローする自然療法的食事療法/療法としての摂食この記事は情報提供のみを目的として掲載されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食べ物