それらを取るときにオメガ3魚油の真珠とカプセル、？
現在多数販売されています オメガ3と魚油の真珠。それらはの正しい供給を確実にしますか オメガ3？そして、何よりも、オメガ3とは何ですか。これらのカプセルは何のために服用されていますか？
真実は、多様な食事の中で、そして特に健康的であるということです。 オメガ3脂肪酸 彼らは私たちの動脈と私たちの心の健康の世話をするのに役立ちます - しかし、過度に決して - 健康的な脂肪であるという事実のおかげで、それらは私達に興味深い利益と質を提供します。
オメガ3カプセルとパールは何ですか？彼らは何ですか？
の オメガ3カプセル この脂肪酸に富んだ栄養補助食品になることで、毎日、私たちはこれの推奨量を摂取するようになります。 多価不飽和脂肪.
しかし、という誤った考えがあります。 オメガ3が豊富な魚油真珠 彼らは青い魚自身と同じ美徳を提供していません。
魚からオメガ3酸を得ることとカプセルの濃縮物の間に違いがないので、この考えは間違っています。あなたはなぜ知っていますか？これは、多くの栄養補助食品、真珠、または魚油のカプセルがこれらの脂肪酸で強化されて販売されているため、魚と同じようにオメガ3で血液や他の組織を強化するためです。
はい、 オメガ3パールは、推奨される魚の飼料を置き換えるだけでなく、決して食べ物を置き換えるべきではありませんなぜなら、それらは栄養補助食品としてのみ作用するべきであり、代替物として作用することは決してないからです。
オメガ3カプセルの利点は何ですか？
他の重要な特性の中で、オメガ3脂肪酸は私達に次のような健康上の利点を提供します。
- 組織の炎症を防ぎます。
- それらはホルモンの産生を促進し、タンパク質の合成を助けます。
- 体の免疫細胞の形成に適しています。さらに、それらは感染症から私たちを守ります。
- それらは細胞代謝に適しています。
- それらは関節の潤滑剤として作用する。
しかし、オメガ3脂肪酸は、血中の脂質（脂肪）を減らし、血液凝固を減らし、血流の適切な機能を改善することで血栓症の危険性を減らすという事実のおかげで、心臓のナチュラルケアに理想的です。そして血圧を下げる。
さらに、それらは不眠症を減らし、黄斑変性症を防ぐことによって私たちの目の健康を増進し、炎症を減らし、そして免疫システムを強化するのを助けます。
誰がオメガ3カプセルを服用すべきですか？
一般的にそれを望んでいるすべての人々、彼らは特に注意を払わなければなりませんが彼らの貢献の両方 妊娠している 子供のように。
妊娠中および妊娠中の 母乳育児 それ自体では、オメガ3は、未熟児の運動機能、学習および視覚の改善に役立つことに加えて、赤ちゃんの神経学的発達に不可欠です。
さらに、オメガ3は家族歴のある人たちによって正しい線量で服用されるべきです。 高悪玉コレステロール と心血管系の問題。
基本的には、カプセルとオメガ3真珠の定期的な摂取が推奨される人々のグループを減らすことができます。ただし、このタイプの脂肪酸は必要なので、いつでも人生のどの段階でも理想的です。若い人たちのために高齢者のために：
- 高コレステロールおよび高トリグリセリドの場合
- 動脈性高血圧の場合
すべての場合において最良ののは、それが良いコレステロールと胆石の低下を引き起こす可能性があるので、推奨される1日量を超えることではありません（例えば、1週間に3または4回青い魚を消費する）。
オメガ3カプセルを服用するのが適切でない場合
彼らは健康的な脂肪酸ですが、それは次の条件でこのタイプの人を摂取することをお勧めしません：
- 糖尿病の場合
- 高血圧および降圧治療の経過観察の場合
- 抗凝固薬を服用している場合
- あなたはコレステロールを下げるために薬を服用している場合。
- あなたが出血する傾向がある場合。
オメガ3パールとカプセルの使い方
私たちが購入した真珠またはカプセルの容器の指示に常に従うのが最善です。実際、私達は500 mgおよび1000 mgのカプセルでそれらを見つけることができます。
しかし、最も一般的なのは、ほとんどの場合、線量レベルが次のように維持されるということです。
- 朝食、昼食および夕食時のオメガ3の1カプセル（用量が500 mgの場合）。
- 朝食時にオメガ3を1カプセル、夕食時にもう1カプセル（投与量が1000 mgの場合）。
ただし、1日3グラム以上のオメガ3脂肪酸を摂取することはお勧めできません。これは3000 mgに相当します。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ魚油
