ビタミンB2またはリボフラビン

の ビタミンB2 （または リボフラビン他の基本的なビタミンのように 水溶性ビタミン、毎日服用する必要があります。

ビタミンB2は、タンパク質、脂肪、糖から必要な物質を得るための身体の能力に関与する2つの補酵素を形成する傾向があります。

それは肌にも髪にも基本的に重要なビタミンであるが、それは光に非常に敏感である、それは乳製品が現在透明な容器で売られていない理由である。

あなたが言うことができる ビタミンB2 または リボフラビン 細胞や私たちの有機体のさまざまな組織の酸素化に介入すると、私は成長の段階にある子供たちにとって、そして皮膚と粘膜にとって重要だと感じます。

どの食品にビタミンB2が見つかりますか？

ビタミンB2は通常、肝臓（2.60 mg）、腎臓（2.1 mg）、魚の卵（1.30 mg）、パテ、フォアグラ（0。）など、多くの食品に含まれています。、８５ｍｇ）、キャブレおよびロックフォールチーズ（０．６０〜０．７０ｍｇ）、そしてアーモンド（０．６７ｍｇ）。

もちろん、大豆（0.50 mg）、きのこときのこ（0.40 mg）、イワシ（0.36〜0.38 mg）と卵からも入手できます。０．３３ｍｇ）。

どの人々がより多くのビタミンB2を摂取すべきですか？

一般的に、 リボフラビン 彼らは私たちが私たちの食事療法のカロリーを増やすにつれてそれらは増加する。

もちろん、毎日喫煙している人、アルコールを多く飲んでいる人、糖尿病患者、そして特定の食事療法を受けている人は、しばしば特定の赤字を持っています。 ベジタリアン料理 厳格または不均衡な体制。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマビタミン