さくらんぼ：抗酸化特性とユニークな利点

桜の木は、伝統そのものによると、セラソンテ市（小アジア）の小さな果樹です。それは、実は、バラ科に属しています、そしての多くの品種があります さくらんぼ。我々はほとんどと言うことができる さくらんぼ 彼らは夏の最初の実となり、この美しい時期の特徴です。

違う さくらんぼの種類お菓子（通常は最もよく知られているもの）や苦いものがあり、それは非常にさわやかな果実であることを特徴としており、一日のうちいつでも気分が良いと感じています。

しかし、何ですか さくらんぼの特性？私たちはどんな美徳を見つけますか さくらんぼの利点?.

さくらんぼとは何ですか？

それらは、ほぼ全確率で、その外観が最も人気のあるものの一つを構成する、そして容易に区別できるものの一つとなる。それらは基本的にはRosaceae科に属するいくつかの木の果肉の実から成ります。そして、それは我々が温帯で見つけて、そして科学的にの名前で知られていますunトリウム： さくら.

それはメロンやスイカの場合のように夏の季節の他の果物で起こるので、それらは特に夏の月の間にそれらを見つけるのが普通である季節の果物です。

さらに、彼らは彼らの甘い味、彼らの外観と彼らの繊細なさわやかな効果で高く評価されていることで際立っています。

チェリーの栄養価

栄養学的観点から、 さくらんぼは主に水分含有量が多いことで際立っていますそれは実際に私達が特に夏の数ヶ月の間に見つけるほとんどの季節の果物で起こるので。

実際、その含有量の約85％が水であると推定されています。また、 その低脂肪含有量のため、したがってカロリーで注目されるだから、100グラムのチェリーが60カロリーだけ貢献するように。

一方で、それらはまた植物起源の炭水化物そして蛋白質、またビタミン（特にビタミンCおよびグループB）、ミネラル（例えばマグネシウム、カリウム、リンおよびカルシウム）および自然の酸化防止剤を提供する。

具体的には、100グラムのチェリーが提供します：

エネルギー： 60キロカロリー
水： 82 g
炭水化物： 16 g（うち12.82 g）
タンパク質： 1.06g
ビタミン：ビタミンA（64 IU）、ビタミンC（7 mg）、B 3（0.15 mg）、B 5（0.19 mg）、B 9（4 mcg）、ビタミンE（0.07 mg）、ビタミンK 1（2.1 mcg）。
ミネラル：カルシウム（１３ｍｇ）、鉄（０．３６ｍｇ）、マグネシウム（１１ｍｇ）、リン（２１ｍｇ）、カリウム（２２２ｍｇ）。

さくらんぼの興味深い利点

抗酸化性

サクランボは、天然の抗酸化物質への貢献度が高いことで際立っています。。特に、その貢献は アントシアニン、チェリーだけでなく他の果物（ブドウなど）にも見られるいくつかの成分。

これらの天然の酸化防止剤はフリーラジカルのマイナス作用を減らし、細胞の早すぎる老化を防ぎます。さらに、それらは癌（特に肝臓、膵臓、前立腺）や血管から私たちを守ります。

コレステロールとトリグリセリドを減らすのに役立ちます

の場合 高コレステロールあなたはチェリーが血中の高レベルの脂肪を減らすために特に有用であることを知っていましたか？したがって、それらは高コレステロールの場合だけでなく、高トリグリセリドを有する場合にも適切である。

したがって、その消費は私たちも心血管疾患を防ぐために役立つために非常に興味深いです。

高血圧の場合に有用

あなたはチェリーが大量にあることを知っていましたか カリウム？実際、100グラムのチェリーは222 mgのカリウムを提供します。このミネラルはの場合に非常に便利です 高血圧血圧が上昇している場合は、血圧を下げるときに積極的に役立ちます。

肌の味方

その高い水分含有量のために - それは私たちの体を水分補給するのを助ける - だけでなく、天然の抗酸化物質へのその貢献のために、 さくらんぼは私たちの肌の健康に非常に役立ちます.

実際に、それらは私達がはるかに水分補給され、そしてそれ故より健康な肌を楽しむのを助け、肌の自然な老化を遅らせるのに有用である。

要約すると、サクランボの特性

さくらんぼは、それらが便秘の場合に少し緩下剤であるのを助けると同時に、荒廃的で、エネルギッシュでそして消毒剤であることのために最初に際立っています。

動脈硬化症、肥満、関節炎、便秘、胃疾患、リウマチなどの場合にも推奨されている、有機組織を再生する果物です。

それは子供と高齢者の両方にお勧めです、そして医者がそう指示する限り糖尿病患者によって取られることができます。

しかし、それは有機体の内部特性を持っているだけでなく、それを楽しむためにも使うことができます。 自然の美しさ、顔につぶれているので肌を好みます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。