エネルギーであなたを満たすためにエネルギーを与える振動の5つのレシピ

我々が必要な時があります 追加のエネルギー貢献。この意味で私たちが多かれ少なかれエネルギーを持っていることに影響を与えることができるいくつかの原因があります。最もありふれた？例えば、私達がよく休むことができなかったか、または私達が十分な時間を眠らなかったことは可能性のあるです。

彼らはまた、例えばそれが私たちがいる場所である可能性があるので、特定の季節の状況に影響を与える可能性があります。それで私達が秋のような時にエネルギー不足、鈍い、悲しい、そして憂鬱な気分になるのは非常に一般的であるが、通常冬に寒さと悪天候の到来は我々の防御を弱める傾向がある。

これらの瞬間のために適切なオプションはを選ぶことです 必須栄養素がいっぱい入った、多様でバランスの取れた食事それは最終的に私たちの体が日常生活の中できちんと機能するために必要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質、その他の化合物を私たちに提供してくれるのです。

そして、まさにこの理由のために、今回はあなたが試みるのを止めることができないというあなたにいくつかの勧告を持ってきます： 振動する。これらのレシピは一日中いつでも使うのに理想的で、とてもシンプルです、あなたはブレンダーだけを必要とします…そしてあなたが指定しているその余分なエネルギーを得るために。

振動を活気づけるためのおいしいレシピ

エネルギーマンゴーとバナナのスムージー

私たちが提案する最初のレシピは、おいしい液化マンゴーとバナナのエネルギーです。どちらもエネルギーを与え、非常に栄養価の高い特性を持った果物で、繊維も提供し、抗酸化剤でもあります。私たちの体と私たちの気分のための素晴らしいカクテル。

果物をはがして切った後、次の材料と一緒にミキサーに入れる：天然ヨーグルト（1杯）、アーモンド（2杯）、オートミール（大さじ1杯）およびウコン粉末（小さじ半分）。それからあなたがしこりなしで厚い揺れるまで液化しなさい。

エネルギー液化キウイとメロン

ここで私たちはあなたに果物を使ったもう一つの良いエネルギー液化代替品をもたらします。このレシピでは、キウイとメロンが必要です（スライスがあれば十分です）。

皮をむいて切ります。それからガラスの場所で冷たい水といくらかの氷で、すべてをブレンダージャーに持ってきてください。クリーミーなコンシステンシーを得る必要があります。このミルクセーキで、あなたは自分自身をリフレッシュします、そしてもちろん、あなたはあなたの一日を続けるためにこの余分なエネルギーを持っているでしょう。

活気づく緑のスムージー

私達が既に言ったように、緑の揺れはそれらが多量の栄養素を提供するので優秀な栄養上の選択です。この場合、製剤に緑色の葉を含めることで、クロロフィルと抗酸化剤を提供します。

このレシピは、ストレスを感じている人や精神的に疲れている人、疲れを感じたときに最適です。このスムージーを使用すると、より活気にあふれます。

必要な成分に注意してください：セロリ（2本の茎）、ほうれん草（1束）と水（1/2リットル）。それを準備するために最初に徹底的に野菜を洗って、次にブレンダーによって水と一緒に行きます。最後に、スムージーをふるいにかけました。これらすべての栄養素を無駄にしないためには、作りたてのリキュールを飲む必要があることを忘れないでください。

オレンジと亜麻の種子で作られた活性化リキュール

これは準備が容易であるもう一つの活性化液です。私たちは5つのオレンジと冷間圧縮亜麻仁油だけを必要とします。

それを準備するためにあなたはオレンジを皮をむきそしてそれらをセグメントに切る必要があります。大さじ3杯の亜麻仁油（代わりに大麻の種油も使用できます）とコップ1杯の冷水とともにブレンダーを通過させます。このスムージーはオレンジからマグネシウム、カリウムとビタミンCをあなたに提供します。さらに、亜麻仁油は血中の糖の放出を減少させる性質を持っていて、私達にエネルギーの良い供給を与えます。

実行する前に振とうする

私達があなたのために選んだ最後のレシピは運動選手のための古典的な活力を与えるシェイクです。そして、エネルギーの大きな支出をする前に飲むのに理想的です。

私たちはこのスムージーを構成するすべての超エネルギー食品をここに持っています。バナナ（熟した大きさ）アーモンドミルク（300cc）はちみつ（大さじ2杯）とシナモン（1つまみ）。それからすべてはミキサーに渡されます。私たちの体がすべての栄養素を適切に吸収することができるように、あなたは運動を行う1時間前にそれを飲まなければならないことを覚えていてください。テーマスムージーレシピ