フリーラジカルに対する有益な栄養

の フリーラジカル それらは反応性で非常に不安定な原子 - 通常は酸素 - は食物の使用による私たちの体の化学反応として起源です。

私たちの体がこれらのフリーラジカルを生成するのは普通のことですが、真実はこれらが生物にとって有益な異なる生理学的細胞機能に介入することができるけれども

これは主にそれらが異なる分子と非常に速く反応することができるからです。

それゆえ、それは私たちの体から毒素を排除するための有用な自然の選択肢であるため、少なくとも年に一度私たちの生物を浄化することは常に適切です。明らかにこれは役立ちますが、それはまた、栄養的に健康的な食物が豊富なバランスの取れた食事をたどること、運動をすること、そして一般的に健康的なライフスタイルに従うことも不可欠です。

私たちが従うことができる食品に関しては、フリーラジカルを排除するためにどの食品や食品群が消費するのが望ましいかに特別な注意を払わなければなりません。

フリーラジカルに対する最高の食べ物

フルーツ：果物はバランスの取れた食事で逃すことができない食品ですので、毎日1〜5人分を摂取することが不可欠です。最も適した果物の中には、イチゴやブルーベリーなどの赤い果物があります。キウイや柑橘類もハイライトしなければなりません。
野菜と野菜彼らは必須栄養素が豊富であるため、彼らはまた、推奨食品です。見どころは、青菜、タマネギ、ニンニク、ブロッコリーなどです。
野菜：レンズ豆、豆やひよこ豆も同様に有益です。

画像| Nick Saltmarshこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。