低血糖を予防する：方法とヒント
の 血糖値の低下 糖分が70mg / dl未満の場合、糖分が私たちの体内であまりにも早く使われた場合、あまりにもゆっくり血流に放出された場合、あるいはあまりにも多くのインスリンが血流に放出された場合に起こります。血
医療の観点からは、それはの名前で知られています 低血糖その原因は実際には非常にさまざまです。食事をしなかったり、糖尿病の人から誤った時期にインスリンを摂取するのに十分な量を食べていなかったり、肝疾患、アルコール飲料の過剰摂取、またはその存在などです。インスリンの過剰生産を引き起こす膵臓の腫瘍の。
低血糖とは何ですか？
したがって、 低血糖は低レベルの血糖の存在です。具体的には、グルコースが正常と見なされるレベルをはるかに下回っている場合。
この意味で、そしてグルコースの正常値を考慮すると、グルコースの正常値は、若者および成人において70〜105 mg / dlである。小児では、40〜100 mg / dlの範囲で正常と考えられる傾向があります。したがって、低い値は70 mg / dL未満であると見なされますが、血糖が40-50 mg / dL未満のときに低血糖が実際に診断されます。
低血糖症には、基本的に2つのタイプがあります。空腹時低血糖症（私たちが長期間食事を摂っていなかったときに現れる）と反応性低血糖症（症状は食後1〜3時間の間に現れる）です。
低血糖を予防する方法
の時に 低血糖を予防する、特に有用な選択肢は、低グルコースレベルの主な原因が何であるかを知ること、そしてそれを知ることです。これを考慮に入れると、低血糖が糖尿病を持つ人々（特定の区別された原因を持つ）、そして糖尿病を持たない人々に起こり得ることを知ることも興味深いです。
糖尿病を患っている人々の原因は、食事をスキップしたり十分に食べていない、インスリンや糖尿病の薬を誤った時間に服用したり、運動をしたり、アルコール飲料を飲んだり、誤ってインスリンや薬をたくさん飲むことです。糖尿病
糖尿病に罹患していない人々におけるその原因は、肝臓病、アルコール摂取およびインスリノーマの存在、膵臓に存在するインスリンの過剰産生を引き起こす腫瘍であり得る。
低血糖の予防に役立つ最も有用なヒントの中で、私たちは以下を強調することができます：
- 食事をとばさないでこのようにして、私たちは次の食事にあまりにもおなかがすいてしまうのを避け、そして何よりも、血糖値が急激に下がることはないので、それは基本的なことです。
- 1日にいくつかの食事をする：朝食、午前中、昼食、スナック、夕食を含む5〜6回が望ましい。この意味では、常に同じスケジュールを維持することが基本であり、上記のように、食べ物をスキップしないでください。
- 複雑な炭水化物が豊富な食品を選ぶ：全繊維穀物と全粒穀物のパスタだけでなく、繊維が豊富な食品にも注目しています。豆類、野菜、野菜、果物、ナッツ類もあります。このタイプの食物は、ゆっくりとした糖吸収をもたらします。これは、血糖値が急激には上がらず、少しずつエネルギーを放出することを意味します。明らかに、それは単純な炭水化物が豊富であるそれらの食品を避けることをお勧めします。
- 過度の、または非常に激しい運動の練習を避けてください特に、過度に激しい運動をしたり、激しい運動をしたりすると、糖度が下がることに影響を与えます。血糖値は常に低いので、すでに低血糖症にかかっている人は、スポーツの前に血糖値を測定することをお勧めします。値が100 dg / dL未満の場合は、スポーツの練習をする前にリンゴまたはバナナを食べることをお勧めします。
画像| Oskar Annermarken / See-ming Leeこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。
